Основная ошибка, которую допускают многие при построении плана питания - это отсутствие баланса белков, жиров и углеводов. Можно как угодно долго изнурять себя диетами, но, если в вашем рационе отсутствуют "хорошие" жиры, вес никуда не сдвинется.
Льняное масло я начал пить примерно года 3 назад, когда стал активно готовиться к соревнованиям по бодибилдингу. Подготовка представляет собой довольно жёсткие рамки приёма пищи, особенно за 1-2 месяца до выступления. И любая ошибка может стоить дорого. Так как в этот период из мяса в основном употребляется куриное филе и нежирная говядина, яйца допускаются с одним-двумя желтками, орехи исключены из-за их высокой энергетической плотности, то получается что жиры в организм практически не попадают.
Отличным решением для меня было выпивать вместе с завтраком 20-30г льняного масла. Я его просто наливаю в рюмку, пью и быстро принимаюсь за поедание завтрака, ведь вкус у льняного масла- ещё та гадость!!!
Переоценить пользу льняного масла сложно. Сейчас я не стану описывать все ценные свойства этого продукта, скажу только, что по содержанию омега-3 жирных кислот оно занимает лидирующие позиции и даже превосходит рыбий жир, тем более, что льняное масло гораздо дешевле.
Что касается непосредственно употребления омега-3, то многие ошибочно полагают, будто схема приёма этих жирных кислот выглядит в виде каких-то периодов с перерывами, но это не так. В поступлении омега-3 наш организм нуждается постоянно и, так как с пищей это сделать довольно сложно, лучше этот вопрос контролировать дополнительно.
Внимание!
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к каким-либо действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни, употребления добавок и препаратов, использования народных средств лечения согласовывайте с врачом или специалистом в соответствующей области.