Вы узнаете, как смена зимнего времени влияет на организм и почему мы меняем это время дважды за 365 дней. Также узнайте конкретную дату, когда время переходит на зимнее!
Как переход на зимнее время влияет на организм?
Может показаться, что переход на зимнее время, когда мы переводим часы и получаем дополнительный час для сна, поможет справиться со стрессом и сезонной депрессией, но изменения имеют противоположный эффект.
Переход на летнее время на один час вызывает дискомфорт, аналогичный тому, который испытывают люди при смене часовых поясов. Прежде чем организм переключится на совершенно другой ритм, вы можете испытать отсутствие аппетита, чрезмерную сонливость, проблемы с желудком, головокружение и чувство недомогания.
Организму нужно около недели, чтобы перейти на другое время. Эффект изменения времени особенно сказывается на людях, ведущих устойчивый образ жизни.
Переход на зимнее время способствует появлению депрессии.
К такому выводу пришли ученые из Орхусского университета в Дании. Они изучили случаи, когда в 1995-2012 годах у 185 000 человек была диагностирована депрессия .
Оказалось, что переход на зимнее время увеличивает риск заболеть этим заболеванием на 8-11% больше чем в ноябре. Исследователи также приняли во внимание такие факторы, как ухудшение погоды и сокращение светового дня.
Расстройство биологических часов
Изменение времени также приводит к нарушению биологических часов, которые настроены на определенный образ жизни.
Изменение часов на один час имеет большое значение для организма, часто связанное с изменением наших привычек - времени вставания и приема пищи.
Все это сказывается на нарушении гомеостаза, отвечающего также за психическую сферу. Искажение циркадного ритма влияет на секрецию циркадных гормонов - кортизола и мелатонина.
Чувство слабости после пробуждения
Кортизол отвечает за обмен веществ, подавление иммунных, аллергических и воспалительных реакций. Это природный стероидный гормон, который оказывает сильное влияние на иммунную систему, его называют «гормоном стресса».
Если биологические часы нормализованы и время отхода ко сну не меняется из-за изменения времени, то за час до запланированного времени пробуждения сон становится слабее и высвобождается кортизол.
Именно он побуждает нас действовать по утрам и дает заряд энергии. Если изменение времени приводит к смещению часов сна, тогда кофе будет стимулировать нас вместо кортизола по утрам.
Постоянное чувство недосыпания
Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, отвечает за наши биологические часы и их правильное функционирование. Его называют «гормоном ночи», потому что он заставляет тело спать с наступлением ночи.
Нарушения мелатонина вызваны сменой часового пояса или ухудшением погоды - пасмурные дни, темное утро. После полудня шишковидная железа начинает вырабатывать мелатонин, что приводит к постоянной сонливости. Что вызывает дефицит мелатонина?
- Плохой сон, частые пробуждения по ночам, ощущение постоянного недосыпания;
- Нарушение регуляции обмена веществ и набора веса;
- Постоянная усталость и недомогание.
Раздражительность и ухудшение концентрации
Переход на зимнее время часто связан с проблемами концентрации внимания, раздражительностью и плохим настроением и даже с проблемами пищеварения.
Изменение времени связано с концепцией гомеостаза, то есть саморегуляции и баланса между телом и внешней средой. Состояние надлежащего гомеостаза зависит от поддержания надлежащего кровяного давления, температуры тела и доли кислорода и углекислого газа в организме.
Переход на зимнее время - это обязательно?
Это началось в 18 веке с американского политика Бенджамина Франклина, который хотел, чтобы люди раньше просыпались зимой, но также раньше ложились спать. Однако его идея не была понята, и таких изменений пришлось ждать долго.
Первой страной, осуществившей изменение времени, была Германия в 1916 году. В Польше периодические изменения времени были введены между Первой и Второй мировыми войнами - затем во время нацистской оккупации и после войны в 1946-1949 годах, 1957-1964 годах.
Наконец, в 1977 году в Польше был введен переход на зимнее и летнее время, но с некоторыми изменениями в 1995 году - до этого мы переводили время на зимнее время в последнее воскресенье сентября, теперь изменения вводятся в последнее воскресенье октября.