Все мы знаем, что для развития мускулатуры и преобразованию жировых масс в мышечные, нам необходим белок.
Существует огромное количество продуктов, что может снабдить атлета необходимым количеством белка. Однако, в большинстве случаев, нам нужно съесть это большими порциями. Помимо той пищи, что мы едим для набора мышечной массы.
Когда я только начинал свой путь, я испробовал много вариантов. В мой рацион входили: яйца, стручковая фасоль, мясо птицы, орехи, детское питание.
В день, если мы занимаемся физическими нагрузками, нам необходимо 1,5 - 2,0 гр. на 1 кг. веса. Теперь представьте, если брать минимум к весу в 70-ть кг - получается 105 гр. белка.
Сейчас мы выделим продукты, с наибольшим содержанием белка на 100 гр.
- орехи - 30 гр.
- твёрдый сыр - 27 гр.
- бобовые - 25 гр.
Теперь, у себя в голове, посчитайте какая сумма денег выйдет на потребление этих продуктов и в каком количестве их нужно съесть.
Совершенно верно Вы подумали. Есть протеин. Иван, там 31-ин гр. белка на порцию. Проблема решена. Однако, поздоровайтесь с ценой. За бочонок, весом в 2,3 кг. мы заплатим около 5000 руб.
А теперь представьте себе 34 гр. белка на порцию, где за 1 кг. по деньгам Вам выйдет в 200-ти рублей. Я нашёл решение этой проблемы в сухом молоке. Производитель: ООО "Бузулукское молоко" просто ТОП.
Способ применения довольно прост. 100 гр, в пропорциях 2:1, смешиваем с чуть тёплой водой и выпиваем. Лучше всего делить на несколько приёмов, от 2-ух. В зависимости от веса.
Вкус может оказаться специфичным, но если Вы заряжены мотивацией и готовы терпеть - после 2-ух дней приёма всё будет отлично.
Следует знать!
Потребление белка в избыточных количествах вредит вашему здоровью и вашей форме различными способами: увеличение веса, появление излишнего жира, нагрузку на почки, обезвоживание и выщелачивание важных минералов из костной ткани.
Вот такой небольшой лайфхак на сегодня, который поможет Вам не только в строении Вашего тела (между прочим, естественным способом), а также сохранить финансы в портмоне. Не забудьте оставлять комментарии и подписываться на канал!