Вопросы делишь с одногруппниками, зубришь всю ночь конспекты, а на экзамене как будто всё из головы вылетело. А точно ли ты учил или только создавал видимость? Скорее всего второе. И дело не в твоих стараниях, а в особенностях нашего мозга. Но даже такую систему можно взломать, и для этого не нужен пароль, только несколько приёмов.
1. Перечитывай это каждый день и тогда…
И тогда ты точно ничего не запомнишь. Пассивный просмотр конспектов вряд ли даст хороший результат. Для того, чтобы что-то запомнить при таком способе, требуется много времени, которого никогда обычно не хватает.
Гораздо эффективней использовать способ интервального повторения: прочитал 10 вопросов к экзамену, повтори материал сразу, потом через 20 минут, затем через 8 часов и через сутки. Учить наизусть тоже нужно правильно. Старайся воспроизводить информацию. Например, можно попросить друга задать тебе несколько вопросов по тексту. Это позволит вам обоим лучше запомнить прочитанное.
2. Смотри, птичка
Чтобы информация откладывалась у тебя на подкорке, нужна концентрация и сосредоточенность. Поэтому важно тренировать распределение внимания от одного дела к другому. Попробуй отвлечься от работы и на несколько минут сосредоточиться только на дыхании, считая количество вдохов и выдохов. Как только начнёшь думать о посторонних вещах, медленно возвращайся к дыханию. При регулярном повторении этого упражнения эффект не заставит долго ждать.
3. Займись нейробикой
И нет, это не про спорт, хотя и он помогает сконцентрироваться. Нейробика – это метод, при котором предполагается делать привычные вещи непривычным способом. Например, попробуй добраться до университета необычной дорогой (даже на дистанционке: зайди в тимс через другой браузер) или писать левой рукой. Такие действия провоцируют мозг к созданию новых нейронных связей и лучшей обработки информации.
4. Чувствуй
Наш мозг сам по себе не способен запомнить большой массив информации. Связано это с особенностями наших первобытных предков: для «доисторического тебя» было важно не запоминание, а быстрая обработка информации о том, что, например, съедобно, а что нет. И опирались они при этом на органы чувств.
В XXI веке использовать органы восприятия всё ещё актуально. Мы способны запоминать информацию через разные каналы: визуально, с помощью слуха, ощущений. Применяй это в изучении нового материала. Например, при прослушивании лекции или чтении учебника зарисовывай все образы, которые приходят в голову. Так ты сможешь и тему лучше запомнить, и разбавить скучные конспекты.
Прокачивать свою память полезно не только за день до сессии, но и в течение всей жизни. Сейчас ты не можешь запомнить главу учебника, а завтра имена новых знакомых. Возьми контроль над тем, что хранится у тебя в голове: помни только самое важное и доверяй памяти компьютера всё остальное.
Написала Елизавета Островская