Что же такое эта калорийность?? Калорийность - это энергия, содержащаяся в продуктах.
1.У каждого кусочка еды - своя калорийность. К примеру, у первого яблока одна калорийность, а вот, если взять второе яблоко, другого сорта, к примеру, более сладкий или же наоборот, более кислый и уже показатели будут совершенно другими.
2. Расход калорий в день не может быть одинаковым каждый день или просто похожим на предыдущие дни. На это влияет очень много факторов, вот некоторые из них:
- была тренировка, или же вы очень устали на работе и придя домой отменили все свои планы;
- целый день отдыхали или работали по дому;
3. Похудение с помощью дефицита калорий. Это базовый принцип похудения. Необходимо соблюдать дефицит калорийности, что иными словами значит потреблять меньше, чем сжигать. Если питаетесь на 2000 ккал, то ваша физическая активность должна быть на 2500 ккал в среднем.
4. Не все калории полезны. Никто никому не запрещает питаться только в МакДональдсе, Бургер Кинге или других разновидностях фастфуда, но качество тело при таком питании будет намного хуже, нежели вы будете брать норму калорий из овощей, фруктов, и других питательных продуктов. Из такого питания следует нарушение некоторых функций организма, целлюлит, лишний вес, дряблая кожа и др.
5. Все калории важны для организма человека, как углеводы, жиры, так и белки. Нельзя садиться на диету, на которой есть ограничения в потреблении углеводов и жиров и что есть нужно только белки. Так нельзя!!! Ведь во всем необходима мера и баланс. К примеру, если не будем добирать норму жиров, то начнут выпадать волосы, или же начнут слоится ногти, это из внешних факторов, но ведь еще много вред идет внутренним. Такая же история и с недобором углеводов.