Здоровье – самая большая ценность в жизни и представляет собой основную ценность в системе приоритетов для человека. Только здоровый человек может быть успешным и развиваться. В переводе с англосаксонского языка слово «здоровье» означает целостный. Таким образом, состояние полного здоровья – это определение комплексное, которое включает множество критериев.
Интересный факт! Гален называл здоровым человеком того, кто не испытывает боли и способен качественно и эффективно выполнять все жизненные функции.
Ученые рассматривают физическое развитие, как один из факторов полного здоровья. Здоровый человек всегда жизнерадостный и адаптирован к окружающей среде. В конце прошлого века ВОЗ утвердила программу «Здоровье для всех к 2000 году», в которой дано определение определяющие состояние полного здоровья - это "состояние физической, социальной и духовной гармонии". Современные специалисты выделяют три составляющих здорового человека и здоровой нации:
- физическую;
- психологическую;
- поведенческую.
Разработаны методы самоконтроля состояния здоровья и стрессоустойчивости, с помощью которых можно оценить – способен ли человек противостоять проблемам, выполнять работу.
Физическое здоровье
Физически развитая личность – человек, у которого функционируют все органы. Показатели физического здоровья во многом определяются образом жизни и определяются несколькими факторами . Физическое здоровье зависит от генетических факторов, а также от социальной среды, сферы деятельности. Стрессы, дефицит физических нагрузок , неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем негативно отражаются на показателях физического здоровья.
Физическая составляющая здоровья – постоянное развитие, поддержание жизненных сил и организма в тонусе. Физически развитый человек уделяет особое внимание тренировкам. Конечно, речь не идет о физическом развитии как у профессиональных спортсменов. Для обычного человека это занятия йогой, пробежки, фитнес, посещение бассейна. Системные тренировки – основа физического развития , хорошего настроения.
Критерии физического здоровья
Критерии физического здоровья отражают образ жизни личности. Прежде всего, речь идет о разумном поведении, которое подразумевает:
- оптимальное соотношение нагрузок, отдыха;
- тренировки, соответствующие возрасту, полу и подготовке;
- исключение вредных привычек;
- полноценное питание;
- нравственное, психическое здоровье.
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития описаны подробно в этой статье .
Важно! Физическое и психическое равновесие – необходимое условие для социально активной позиции, участия во всех сферах жизнедеятельности.
Наука рассматривает физическое здоровье как интегральный показатель адаптивности личности к социуму и выполнению функций. Гармоничное физиологическое развитие – это совокупность следующих факторов:
- здоровый образ жизни – степень влияния составляет 50%;
- факторы внешней среды – степень влияния составляет 20%;
- генетическая предрасположенность – степень влияния составляет 15%;
- степень влияния хронических патологий всего 15%.
Это важно! Именно неправильный образ жизни провоцирует развитие хронических патологий. Грамотно организованный образ жизни предотвращает болезней, укрепляет физическое здоровье, а также способствует достижению физической и психологической гармонии.
Особенности физического развития
В первую очередь, необходимо определить оптимальное соотношение фаз труда и отдыха. Физическое здоровье человека – регулярные тренировки, необходимые для:
- восстановления обменных процессов и кровотока;
- повышения сил и выносливости.
При формировании нагрузок важно учитывать несколько факторов:
- возраст;
- индивидуальные особенности личности;
- физиологическое состояние.
Если человек планирует серьезно заниматься спортом, необходимо проконсультироваться со специалистом о возможных противопоказаниях.
Важно! Физиологическое здоровье – это оптимальные для конкретного человека тренировки. Недостаточные нагрузки окажутся неэффективными, а чрезмерные – причинят вред.
Психическое здоровье
Физическое и психическое здоровье – фундамент гармоничной и успешной личности. Только при условии психического здоровья человек достигает поставленных целей, реализует свой потенциал и способен справиться с ежедневными стрессами. К сожалению, не все люди знают, что взаимосвязь психического и физического здоровья – это основа гармоничной, цельной личности. Но что мы знаем о нормах психического состояния? Давайте разберемся.
Заблуждения о психическом расстройстве
1. Все люди с психическими расстройствами опасны для общества, их нужно изолировать.
Это утверждение не соответствует действительности. В большинстве случаев люди с психологическими расстройствами мало отличаются от обычных людей. Единственное, что отличает их – непривычные ощущения, мысли, отвлекающие от повседневных занятий. К сожалению, люди с психическими расстройствами вызывают неоднозначное отношение в обществе , поэтому люди не обращаются за медицинской помощью.
2. Психические заболевания не возникают в детском и подростковом возрасте.
По статистике, один ребенок из пяти имеет какое-то психическое заболевание, а 75% психологических патологий возникает в детстве. Речь идет о депрессии, тревогах, пищевых расстройствах.
3. Депрессивное состояние – это признак лени.
Депрессия – патологическое состояние, которое совершенно не связано с ленью или недостаточно сильным характером. С медицинской точки зрения депрессия – это нарушения в химических процессах головного мозга. Пациенту необходима медикаментозная помощь и психотерапия.
4. Любая форма зависимости – это проявление человеческой слабости, отсутствии силы воли.
На самом деле, зависимость – сложный феномен, который формируется под влиянием множества факторов – социальное окружение, генетический фактор, способность противостоять стрессам. При таком диагнозе человек подвержен саморазрушению и требует многопрофильной медицинской помощи.
5. Психическое расстройство невозможно вылечить.
Сегодня лечение психических расстройств проводится с помощью эффективных препаратов и методик, помощь предлагают различные профильные учреждения.
Профессиональное (социальное) здоровье
В Уставе ВОЗ указано, что Состояние полного здоровья (абсолютное здоровье) – это совокупность физического, психического и социального благополучия. В современном обществе основной приоритет – профилактика нервно-эмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций. По мнению специалистов именно профессиональный стресс сегодня является наиболее серьезным критерием, который оказывает негативное влияние на здоровье.
Это важно! По статистике, более 10% работоспособного населения находится в состоянии постоянного стресса.
Факторы появления стресса
Факторов, которые могут стать причиной стресса, огромное количество. Для каждого человека они индивидуальны. Вызвать стресс может шум, высокая интенсивность работы , температурные перепады, травмы, работа с токсичными веществами, высокая ответственность, частые командировки. Человек, который вынужден ежедневно преодолевать действие негативных факторов, неизбежно потребует помощи специалиста, чтобы справиться со стрессом.
В медицине существует понятие – профессиональный стресс – это состояние организма, при котором человек постоянно испытывает нервно-эмоциональные перегрузки, в результате возникает постоянное напряжение и переутомление. Подобное состояние может повлечь за собой развитие таких патологий:
- атеросклероз;
- ишемическая болезнь сердца;
- гипертония;
- расстройства невротического характера.
Находясь в таком состоянии, функции и резервы организма быстро изнашиваются, человек слабеет, развиваются хронические патологии.
Это важно! По статистике, именно стрессы на работе являются причиной жалоб на здоровье.
Симптомы и последствия стресса
Симптомы стресса настолько разнообразны, что зачастую люди не обращают на них внимания. Между тем, человеку необходима помощь специалиста, если:
- его реакции на происходящее слишком эмоциональные;
- он неадекватно реагирует на незначительные проблемы;
- он проявляет нетерпимость и раздражительность;
- ему сложно расслабиться и переключить внимание;
- его единственный способ справиться со стрессом – переедание, употребление алкоголя и курение.
Это важно! При сильном стрессе человек может утратить работоспособность на срок от двух до трех недель.
Одна из нерешенных, серьезных проблем – синдром профессионального выгорания. Развивается на фоне постоянного стресса и сильного эмоционального истощения. Еще одна проблема, требующая пристального внимания, - травматизм, связанный со стрессом. В стрессовом состоянии человек теряет концентрацию, что может повлечь травмы и потерю трудоспособности.
Существует руководство по оценке тяжести и напряженности определенного вида деятельности, при этом оцениваются качественные и количественные показатели. К сожалению, система оценки некачественная, требует пересмотра и доработки.
Кроме этого, психологические нагрузки регламентируются международными документами, также в Бильбао существует Европейское агентство по охране труда , была создана Международная ассоциация управления стрессом, представительства которой есть во многих странах мира.
Духовно-нравственное здоровье
Важный критерий здоровья – духовное и нравственное воспитание. К сожалению, сегодня современное общество переживает духовно-нравственный кризис. Многие ученые и деятели искусства уделяли этому аспекту особое внимание. Теодор Рузвельт отмечал, что человек, который не воспитан нравственно, представляет угрозу для общества. Гейне называл нравственность разумом сердца. Аристотель полагал, что нравственность – это состояние души, которое выражается в поступках.
Несомненно, нравственным воспитанием следует заниматься с детства. В современном социуме существуют определенные нравственные проблемы:
- семейный кризис – многие родителей некомпетентны в вопросах создания семейного быта, воспитания детей;
- действия родителей, воспитателей и педагогов несогласованны;
- в государстве нет четкой идеологии, соответственно, нравственная сфера заполняется так называемыми суррогатами, продуктами, которые несвойственны современной культуре;
- отсутствие управленческой программы и механизмов по нравственному воспитанию.
Духовность – неотъемлемая часть национальной идеи, без них сложно добиться успехов во всех сферах в масштабах государства. Нравственность является отражением общечеловеческих ценностей .
Это важно! Нравственное воспитание – комплексная деятельность родителей, группы преподавателей, представителей церкви. Основная цель – формирование правильных нравственных ценностей у детей и подростков.
Не бывает человека, который рождается уже богатым духовно и нравственно. Человек с первых дней жизни находится под влиянием различных факторов – родителей, воспитателей, учителей, социальной, образовательной среды. Так происходит формирование духовно-нравственной личности.
Связь между физическим и эмоциональным здоровьем
Духовное и физическое здоровье – основные критерии оценки гармоничной личности. Психологическая, физиологическая гармония – это состояние полного здоровья . В чем же выражается взаимосвязь духовного и физического здоровья? Один из показателей физической гармонии – психоэмоциональный баланс. Человек может самостоятельно оценить свое психоэмоциональное состояние этими методами. Когда возникает психологический дисбаланс, в организме происходят нарушения на физиологическом уровне.
Важно! Духовное и физическое здоровье – две части одной личности. Доказана связь между долями мозга, которые контролируют эмоции и интеллект. Кроме этого, доказана связь между мозговой деятельностью и работой эндокринной системой.
По статистике, большинство жалоб пациентов на физическое недомогание связано со стрессом или депрессией. Конечно, стрессы не причиняют ущерб здоровью , но могут стать причиной развития физиологических патологий.
Факторы, доказывающие связь между духовным и физическим здоровьем
- синдром «белого халата» - при виде доктора у человека резко повышается давление;
- личностные характеристики, сердечные патологии – люди с определенным складом характера подвержены развитию заболеваний сердца;
- хронические патологии, депрессия – у пациентов с хроническими заболеваниями чаще развиваются депрессивные состояния.
Итак, физическое здоровье зависит от психической и эмоциональной гармонии, поэтому важно в одинаковой мере заботиться об укреплении тела, мышц, духа.
Простые рекомендации формирующие состояние полного здоровья
Для сохранения и поддержания полного здоровья важно придерживаться простых рекомендаций:
- правильно питайтесь;
- здоровый, полноценный сон;
- верьте в собственные силы и не сдавайтесь;
- чередуйте отдых и нагрузки;
- занимайтесь спортом.
Помните о физическом развитии, как основополагающем критерии гармоничной личности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
Желаем всем здоровья и добра!
Оригинал статьи находится здесь.
Ставьте Лайк и Подписывайтесь на канал.