Люди, как правило, смутно представляют себе, чего они хотят. Но все точно знают, чего не хотят. Стремясь избавиться от нежеланных вещей или событий, многие поступают так, что получается наоборот. То, что вас пугает, или то, к чему вы питаете неприязнь, обычно владеет вашими мыслями и вниманием, а следовательно, наполняет ваш мир в избытке. Если вы не хотите что-то иметь, просто не думайте об этом, равнодушно проходите мимо, и оно исчезнет из вашей жизни. Выбросить из жизни означает не избегать, а игнорировать, не обращать внимание совсем. Часто бывают ситуации, когда мы идем в магазин и набираем тонну лишнего. В эти моменты наше внимание спит или находится где-то, но не с нами. А еще бывает такое что ты вышел из машины и идешь по дороге до дома, 10 раз подумаешь "Закрыл ли машину" и возвращаешься, чтобы проверить, потому что выходя из машины внимание улетело куда-то совсем в другое место.
Сегодня хочу рассказать про круги внимания , которые помогают нам и на сцене и в жизни! Помогают собрать все наши мысли и жить уверенно и осознанно.
ТРИ КРУГА ВНИМАНИЯ
Тренируем переключение зрительных восприятий.
Малым кругом условимся считать небольшой участок вокруг человека, ограниченный движениями его рук и ног. Если человек сидит, или стоит, погруженный в свои мысли, или идет, задумавшись, не обращая внимания на окружающее, – он "в малом кругу".
Средний круг – участок побольше, это может быть часть комнаты или даже все пространство небольшой комнаты. Сосед, который привлек внимание
Большой круг – вся площадь нашей большой актерской аудитории. Если бы мы были в поле, то размер самого большого круга определялся бы линией горизонта и зависел бы от нашей дальнозоркости.
Наша задача – выработать "бессознательный, механический переход от малого круга к большому и обратно".
Станиславский советует: "Если заблудитесь в большом кругу, скорей цепляйтесь за объект-точку. Удержавшись на ней, создавайте себе малый круг, а потом и средний ". Заниматься переключением объектов зрительного восприятия можно в любых условиях: в помещении или на воздухе, дома или в троллейбусе. Главное – переводить себя из одного воображаемого круга в другой, расширяя или сужая поле восприятия (или "площадь внимания").
"Быть в кругу" – значит прежде всего активно жить, видеть, думать в этом кругу. Содержание мыслей и степень их активности зависят от вымышленных обстоятельств действия. При этом не надо задаваться целями "собирать внимание", "направлять" его и "укреплять". Нужно смотреть и видеть, нужно собирать мысли, соответствующие данным обстоятельствам, и укреплять эти обстоятельства новыми вымыслами воображения. Не надо "удерживать" границы внимания как нечто самодовлеющее. Нужно волевыми усилиями удерживать мысли в границах заданного вымысла, не думать о посторонних вещах, тогда не будут нарушаться и границы кругов внимания. Наконец, "расширять круги внимания" означает расширять и изменять предлагаемые обстоятельства.
Где находится сейчас ваше внимание?
Интересные тренинги и упражнения на развитие внимание мы проходим на наших онлайн курсах. Присоединяйтесь и будьте внимательны и пусть внимание всегда будет с вами на сцене и в жизни!