Стареть, конечно же, не хочет никто. И чтобы стареть чуть медленнее, чем остальные, стоит поддерживать правильный пищевой рацион. Сейчас я расскажу, какие продукты помогают мне оставаться в здоровом теле даже в 55 лет, и почему я рекомендую именно их.
1. Покупайте ананасы.
Один из самых полезных фруктов, богатый витамином С. Также ценится железо и кальций, которые сокращают время заживления травм. Используется при лечении ожирения, он способствует усвоению белков, жиров и крахмала. Положительно влияет на сердце, печень, почки и коронарные сосуды.
Ананасы можно(и нужно) потреблять отдельно, хотя можно добавлять их в разные блюда и салаты, использовать при готовке мяса.
2. Используйте в салатах брокколи.
Эти неприметные овощи - настоящая сокровищница антиоксидантов! Важно отметить, что они также укрепляют иммунитет, обладают сильным противораковым действием и хорошо сказываются на кровеносной системе.
3. Делайте блюда из трески.
Треска является источником ценных витаминов, и ее потребление положительно влияет на зрение, кожу, кости и иммунитет всего организма.
4. Добавляйте в свой рацион морковь.
Морковь содержит множество ценных питательных веществ, которые отвечают за здоровье глаз, красивую кожу и силу волос.
5. Используйте оливковое масло вместо подсолнечного.
Оливковое масло особенно благотворно влияет на нашу кожу. Благодаря ему кожа дольше остается эластичной и не зарастает морщинами.
6. Ешьте грецкие орехи.
Они содержат в два раза больше антиоксидантов, чем любые другие орехи! Они богаты клетчаткой, витаминами группы B и магнием, они улучшают работу системы кровообращения и предотвращают высокое кровяное давление, они снижают риск развития заболеваний сердца, противодействуют камням в желчном пузыре. Они содержат высокую концентрацию омега-3 жирных кислот и улучшают обмен веществ.
7. Пейте свекольный сок.
Продлевает молодость, в том числе приостановление наступления менопаузы у женщин. Кроме того, свекольный сок помогает в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Подписывайтесь на канал за большим количеством полезных советов!
