Как занятия спортом помогут во время беременности....
Во время беременности, у женщин происходит ряд изменений в организме:начинается все с перестройки гормонов, матка увеличивается в размерах из-за роста плода, появляется 3-й круг кровообращения, что увеличивает нагрузку на сердце, увеличивается нагрузка на позвоночник и нижние конечности, и ещё много много всего(одного поста будет недостаточно, чтобы все перечислить).
Необходимо отметить, что во время беременности, в организме женщины, начинает вырабатываться гормон релаксин. Под действием этого гормона размягчается соединительная ткань, становится более податливой ( растяжимой).
Что делать ещё до беременности, на этапе планирования?!
Вести активный образ жизни!!!! Движение-это жизнь!!! За полгода-год до беременности, займитесь собой 😊 начните ходить в тренажёрный зал:
-уделяйте внимание таким мышцам, как разгибатели позвоночника( это поможет компенсировать изменения осанки, уменьшит болезненность ),
-качайте пресс ( он понадобится вам во время родов 😁 ),
-уделяйте внимание ногам ( увеличение массы тела, изменения центра тяжести во время беременности, отсюда нагрузка на нижние конечности и позвоночник),
-так же не забываем про руки ( развитые мышцы рук понадобятся вам непосредственно после родов, когда родится малыш вы будете брать его на руки и не известно на сколько по времени 😁 )
И самое важное, помните, что беременность-это не болезнь, а физиолоческое состояние женщины. Мыслите позитивно на протяжении всей беременности, получайте положительные эмоции, занимайтесь спортом 💪
Перед посещением тренажёрного зала, проконсультируйтесь с лечащим врачом ☝️
Всем здоровых деток 😉