1. Переключайтесь по максимуму
Сделайте жизнь во время отпуска максимально отличающейся от будничной. Если вы работали с людьми отправьтесь в уединенное место, если работали дома - проведите больше времени в людных местах.
При финансовой возможности смените обстановку. Например, проведите отпуск в другой стране, чтобы чувство новизны стимулировалось контактом с иной культурой и языком. Поменяйте климатическую зону.
2. Не сбивайте режим дня
И снова мы возвращаемся к тому, что налаженные биоритмы слишком ценны, чтобы позволять им сломаться во время отпуска. График сна и приема пищи, ритуалы утреннего пробуждения и отхода ко сну должны оставаться неизменными.
Конечно, в гостинице или в гостях может быть непросто выполнять их на все 100%. Определенные изменения будут всегда, но их не должно быть слишком много. Чем меньшее число опорных точек режима дня вы нарушите, тем короче будет период восстановления работоспособности после завершения отпуска.
3. Не экономьте на отпуске
Не стоит рисковать испортить свою поездку или иное мероприятие, выбирая подозрительно дешевые варианты. Помните, что предвкушение от отпуска — это большая часть его воздействия на повышение продуктивности.
Вы должны быть убеждены, что вас ждут прекрасные 2 недели, наполненные приятными эмоциями. Кроме того, если отпуск принесет разочарование, он окажет негативное воздействие на пару недель после возвращения. Поэтому на кону стоит нечто гораздо большее, чем просто качество отдыха. Позвольте себе лучшее из того, что можете, в данный момент.
4. Не только отдых, но и активные развлечения
Релаксирующий досуг нацелен на максимальное отрешение от суеты будних дней, успокоение, отключения фокуса внимания от насущных проблем. Развлечение - на смену занятия, новые интересные активности, которые, однако, могут требовать напряжения физических сил и интеллекта.
Если вы поднимались на Эльбрус или бегали с утра до вечера по городам и музеям, то вернетесь к работе с массой новых впечатлений, но, вероятно, уставшими сильнее, чем от работы.
Не переживайте на этот счет. Помните, что вы достигли главного, разорвали цикл будничной рутины и внесли вклад в предотвращение выгорания от однообразной, но при этом важной и полезной деятельности в будни. Физическая усталость проходит быстро, а позитивный эффект для нервной системы и мышления после качественного переключения и насыщения новой информацией, длится долго.
5. Отключайте мысли от работы
Продумайте, как сделать так, чтобы в течение этих 10 дней отпуска никто из коллег и клиентов не напоминал о работе.
Подключите автоответчик к телефону и электронной почте, предупредите, когда вы снова будете на связи, делегируйте право беспокоить вас по рабочим вопросам только одному доверенному человеку, который станет фильтром и позвонит вам только тогда, когда это будет действительно необходимо.
Скорее всего вы обнаружите, что без вас небо не упало на землю, и ничего страшного на работе не произошло. Наоборот, коллеги научились справляться с некоторыми новыми обязанностями и вас расширились возможности их делегирования.
В то же время, это не означает, что надо запретить себе думать о работе совсем. Одна из задач отпуска поразмышлять отстраненно над своей жизнью, где работа занимает значительную часть. Именно в момент покоя больше шансов, что вас посетит озарение.
6. Сочетайте релаксирующий досуг и развлечения
Первое нужно для того, чтобы максимально восстановить ресурсы нервной системы и прекратить секрецию гормонов стресса, разрушающих ваше здоровье. Поэтому такие элементы как уединенные прогулки на природе, медитация, СПА процедуры, релаксация на пляже, легкие физические нагрузки, занятия хобби, связанным с ручным трудом, должны присутствовать во время отпуска в полной мере.
В то же время за новую информацию и впечатления организм щедро вознаграждает нас дофамином. Новая информация может войти в причудливый сплав с вашим прошлым опытом и породить неожиданные идеи. Поэтому продержаться 2 недели, состоящих из пассивного отдыха, довольно сложно. Вероятно, что вас начнет охватывать скука.
С учетом объема свободного времени ничто не мешает наполнить жизнь выездными досуговыми мероприятиями - экскурсиями, посещением театров, выставок, концертов и спортивных мероприятий, участием в коллективных развлечениях. Отпуск - прекрасное время для того, чтобы больше читать развлекательную литературу, смотреть фильмы и общаться с членами семьи.
7. Не впускайте в свою жизнь "сорняки времени"
Отпуск выводит нас из размеренной жизни и создает повышенный риск, что мы не в полной времени справимся с избытком появившегося свободного времени.
Это всегда означает одно. У нас появится соблазн вернуться к столь знакомым и любимым занятиям, которые мы постарались исключить из своей жизни как ворующие наше время: к чтению новостей в интернете, к прокрутке ленты социальный сетей, просмотру роликов на Ютубе, компьютерным играм, просмотру сериалов, длительным походам по магазинам и бесконечным перекусам.
Как я уже говорил, именно умение контролировать и осознанно проводить досуг отличает людей, овладевших тайм-менеджментом.
Сразу решите для себя, что вы не откроете дверь для вредных видов досуга во время отпуска. Иначе вам будет крайне непросто снова отвоевывать у них пространство для работы, саморазвития и качественного осмысленного отдыха.
8. Не рискуйте здоровьем
Ваша главная задача - сохранять максимальную продуктивность как можно дольше. В первую очередь важна реализации вашей жизненной миссии, написанной в соответствии с ценностями и талантами. Только так вы сможете прожить жизнь осмысленно и счастливо. Эта идея проходит красной нитью через первые главы этой книги.
Поэтому помните, что отпуск хоть и важен, но относится к поддерживающей сфере - досуговой. Не основной. Подвергая жизнь и здоровье опасности во время отпуска, вы ставите на кон главное - способность жить долго и счастливо в соответствии со своими жизненными ценностями.
Отпуск, увеличивающий вероятность получения травм, болезней или зависимостей - плохой отпуск. Вы должны вернуться к работе посвежевшим, отдохнувшим от рутины, улучшившим здоровье и семейные отношения.
9. Не бойтесь идти в отпуск
Иногда с занятыми людьми случается известная проблема. Им кажется, что если на пару недель прервать привычную гонку, то все разрушится. Будут потеряны полезные привычки, они не смогут снова заставить себя снова войти в эффективный рабочий ритм, начнутся проблемы с клиентами и подрядчиками.
Эти страхи обычно сильно преувеличены. Если хорошо подготовится к отпуску, настроится на быстрый и эффективный переход к работе после его окончания, то негативные последствия будут минимальными.
Привычки за пару недель отпуска не разрушатся. Наоборот, как только вы снова вернетесь к привычным занятиям, то ощутите, что не зря нарабатывали их столько времени.
Разбив год с помощью отпусков, на три периода по 15 недель, вы сможете работать в каждом из них на порядок интенсивнее. Ваше годовое планирование станет более четким, ведь вы сможете оперировать не одной большой годовой целью, а более конкретными и четкими целями на квадриместр.
Конечно, можно работать годами без отпуска, но есть большие шансы полностью погрузиться в рутину и пропустить момент, когда необходимо выйти из нее и что-то радикально изменить в жизни, чтобы более эффективно двигаться к жизненным целям.
Вам будет все более комфортно в мире, в котором все идет размеренно и предсказуемо, и вы будете упускать новые возможности. Поэтому не смотря на страхи и сомнения, время от времени заставляйте себя делать шаг навстречу приключениям. Кто хорошо отдыхает - тот хорошо работает.
Блог "Живи продуктивно" - идеи для увеличения личной работоспособности, тайм-менеджмента и приобретения полезных навыков. Подписаться.