Ни для кого не секрет: чтобы оставаться стройным и здоровым нужно питаться чистыми полезными продуктами, которые обеспечивают наш организм необходимыми нутриентами.
Питаясь только продуктами из этого списка, вы уже через пару дней почувствуете легкость, энергию. А через неделю стрелка весов покажет меньше. Еще через две, заметно улучшиться качество тела. Через месяц уйдут некоторые проблемы со
Ни для кого не секрет: чтобы оставаться стройным и здоровым нужно питаться чистыми полезными продуктами, которые обеспечивают наш организм необходимыми нутриентами.
Питаясь только продуктами из этого списка, вы уже через пару дней почувствуете легкость, энергию. А через неделю стрелка весов покажет меньше. Еще через две, заметно улучшиться качество тела. Через месяц уйдут некоторые проблемы со здоровьем.
Список продуктов для правильного сбалансированного питания:
Белковые продукты (30 % от рациона):
- Куриное филе
- Индейка
- Рыба жирных сортов и морепродукты
- Говядина/телятина
- Яйца куриные
- Творог жирностью 5 %
- Сыры нежирных сортов
Углеводы (40% от рациона):
- Овсянка
- Бурый нешлифованный рис
- Греча
- Мука (рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная, льняная)
- Цельнозерновой хлеб
- Хлебцы с хорошим составом
Жиры (30 % от рациона):
- Орехи
- Семена льна
- Авокадо
- Масла нерафинированные (кокосовое, льняное, кунжутное, оливковое)
Клетчатка:
- Овощи
- Фрукты (но кушаем не более двух в день)
- Ягоды любые
Также можно пользоваться натуральными заменителями сахара, натуральными специями, корицей, ванилином.
Всё очень просто! Кушайте полезные продукты и будьте здоровы!
Обязательно сохраняйте список себе и подписывайтесь на мой канал!