Продуктовая корзина для того, кто хочет быть СТРОЙНЫМ и ЗДОРОВЫМ всегда!

Ни для кого не секрет: чтобы оставаться стройным и здоровым нужно питаться чистыми полезными продуктами, которые обеспечивают наш организм необходимыми нутриентами.

Питаясь только продуктами из этого списка, вы уже через пару дней почувствуете легкость, энергию. А через неделю стрелка весов покажет меньше. Еще через две, заметно улучшиться качество тела. Через месяц уйдут некоторые проблемы со здоровьем.

Список продуктов для правильного сбалансированного питания:

Белковые продукты (30 % от рациона):

• Куриное филе
• Индейка
• Рыба жирных сортов и морепродукты
• Говядина/телятина
• Яйца куриные
• Творог жирностью 5 %
• Сыры нежирных сортов

Яичный желток относится к жирам, белок к белкам.

Углеводы (40% от рациона):

• Овсянка
• Бурый нешлифованный рис
• Греча
• Мука (рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная, льняная)
• Цельнозерновой хлеб
• Хлебцы с хорошим составом

Овсянку следует выбирать только ДОЛГОЙ ВАРКИ

Жиры (30 % от рациона):

• Орехи
• Семена льна
• Авокадо
• Масла нерафинированные (кокосовое, льняное, кунжутное, оливковое)

Масла мы добавляем в салаты. Жарим ТОЛЬКО на кокосовом.

Клетчатка:

• Овощи
• Фрукты (но кушаем не более двух в день)
• Ягоды любые

Овощей много не бывает. Но следить за потреблением картофеля и свеклы.

Также можно пользоваться натуральными заменителями сахара, натуральными специями, корицей, ванилином.

Всё очень просто! Кушайте полезные продукты и будьте здоровы!

Обязательно сохраняйте список себе и подписывайтесь на мой канал!