Я приверженец здорового и активного образа жизни. Чего нельзя сказать о моей маме. Ее работа связана с постоянным сидением и неправильным положение позвоночника – она врач-стоматолог.
Нельзя не упомянуть о том, насколько это замечательная работа. Но у всего есть обратная сторона. По результату 25 летнего опыта в стоматологической сфере идет почет, уважение, финансовая независимость, а также сколиоз, остеоартроз и другие замечательные заболевания опорно-двигательного аппарата.
И речь сейчас идет не только о данной профессии. Почти 80 % населению страдают от боли в спине. Это связано с рядом факторов. В современных реалиях мы все больше времени проводим сидя, едем куда-то, сильно опускаем голову при работе со своим смартфоном, сутулимся. Это не может не сказаться на здоровье.
Я дам Вам несколько простых советов, которые помогут забыть о проблемах с позвоночников и начать жить счастливо.
1. Необходимо перестать сутулиться. Проведем следующее упражнение. Встаньте у стенки так, чтобы стены касались: бедра, локти, плечи, затылок и пятки. Отойдите от стены, это и есть физиологическое положение вашего тела в пространстве. Старайтесь всегда занимать данное положение, независимо от того, чем вы занимаетесь.
2. Больше двигайтесь. Проходите в день как минимум 10.000 шагов. Особенно полезны прогулки перед сном. Сон станет крепче, опорно-двигательный аппарат будет функционировать в норме, а настроение однозначно улучшиться.
3. Занимайтесь растяжкой. Существует множество упражнений на позвоночник. Мое любимое – кошечка. Повторяйте его каждое утро по 2-3 минуты. Результат не заставит себя долго ждать.