Утро может быть добрым
О да, я знаю! Утро – это сложное время для многих… Порой это просто непроходимый челлендж, который никак не удается выполнить. Хотя бы просто все успеть, не говоря уже об улыбке на лице)
Утро – это сложно…
Но! Можно его изменить! Есть несколько приемов, которые позволят Вам начать утро с бодрости и позитивного заряда.
Если начать делать эти 10 простых вещей, Ваше утро станет другим! В нем появится радость и энергия, бодрость и активность, прекрасное настроение и заряд на весь день!
Итак, что же это за волшебные ритуалы, которые преображают наше утро? Они безумно просты и очевидны, но все вместе просто творят чудо!
Несмотря на то, что их десять и может показаться, что это целый процесс, который займет кучу времени, на самом деле уходит около 25 минут на все эти рутины. И то, если выполнять весь ритуал полностью. Порой хватает времени только на 4-5 пунктов, но и этого хватает, чтобы почувствовать, что утро начинается по-другому: энергично и свежо!
1. Полноценный сон
Это очевидный факт, но многие им пренебрегают. Сон – это самая лучшая перезарядка для нашего организма. Мы не можем скакать весь день на одной ножке, если наша батарея не полностью заряжена. В какой-то момент она просто сядет… Мы же не удивляемся, когда не полностью заряженный телефон вдруг отключается посредине дня. А от организма требуем! Требуем сил, которые сами же не восполнили полноценным сном.
2. Отключение отсрочки у будильника
Конечно, идеальным является вставать самому, без будильника, причем в одно и тоже время (и в выходные тоже). Но это вырабатывается привычкой, достаточно всего несколько недель – и организм привыкнет просыпаться в одно и то же время.
3. Потягушки
Еще лежа в постели и отключив будильник, стоит сладко-сладко потянуться. Всем телом, вытягиваясь в разные стороны, напрягая все мышцы, запуская энергию пробуждения по всему организму.
Потянуться так, чтобы почувствовать каждый пальчик на руках и ногах, каждую частичку своего тела. Так мы пробуждаем все мышцы, даем им сигнал того, что пришел новый день и готовим их к активности.
4. Улыбка и позитив
Потягиваясь, стоит включить в работу еще одни мышцы, которые оказывают прямое воздействие на наше настроение. Я говорю о мышцах лица и об улыбке))). Да, во время потягушек нужно сладко улыбнуться (даже если не очень хочется, но все-таки “одеть на себя улыбку”).
ем сказать спасибо своей жизни!
5. Легкая зарядка (мини-йога)
Для того, чтобы мягко разбудить организм и задать ему импульс бодрости и энергии нет лучшего средства, чем эти несколько простых упражнений. Их можно делать прямо не вставая с постели.
6. Простая медитация
Значение этого утреннего ритуала часто недооценивается. Но я все больше и больше убеждаюсь в ее силе
7. Теплая вода
После упражнений и медитации пора вставать с постели и со счастливой улыбкой отправиться на кухню. Но еще не для завтрака, нет! А чтобы включить пищеварительную систему и подготовить желудок к приему пищи.
8. Контрастный душ
Все слышали о пользе контрастного душа, но не все его делают… Может быть потому, что просто не знают, как он работает?
Во время контрастного душа из-за разницы температур воды наш организм включает на максимум свои защитные функции и поэтому моментально просыпается!
9. Смузи
А теперь, полные сил и энергии после душа, мы отправляемся на кухню, чтобы наконец-то позавтракать))
А вы знали, что два зеленых яблока помогают проснуться быстрее, чем кофе?
10. Зеленый чай
Вот опять же, кофе считается лучшим напитком для пробуждения, “король утра”… Но это для тех, кто не пробовал зеленый чай (качественный, крепкий и правильно заваренный).
Вот и все правила бодрого утра. А с этими нехитрыми приемами каждое утро станет действительно радостным и приносящим энергию. А как утро начинается, так пройдет и весь день, да?;)))