Утренняя гимнастика

Всем нам иногда бывает довольно таки тяжело просыпаться по утрам. Но мы всегда пытаемся перебороть эти чувства, потому что всегда куда-то спешим.

Мы вам расскажем об основные упражнениях, а вы уже в дальнейшем сможете добавлять те, которые посчитаете нужными.

Но есть много способов которые помогут вам с легкостью просыпаться и ложится и чувствовать себя на протяжение всего дня бодрым и полным энергии. Одним из них является утренняя гимнастика.

Есть много разных видов гимнастики, на разные группы мышц и все они по своему полезные. И так приступим.

Упражнения для головы

Каждое упражнение выполняем по 8 – 10 раз. В первый день не перегружайте себя очень сильно, что бы в будущем не было никаких проблем.

• Наклоняем голову вперед и назад.
• Наклоняем голову вправо и влево.
• Медленные вращения головы с закрытыми глазами.

Упражнения на плечи и руки:

Все упражнения очень важно делать правильно и самое главное при этом не забывать про дыхание.

• Ноги ставим на ширину плеч. Делаем наклоны вперед, таким образом, что бы ваши ладони касались пола, только делайте движения плавно и очень осторожно, что бы ни травмировать свою поясницу.
• Ставим руки на пояс и выполняем плавные вращения тазом.
• Ноги ставим на ширине плеч, одну руку ставим на пояс, а вторую поднимаем вверх и тянемся второй в сторону первой.

Упражнения для ног

Когда вы делаете, какое либо усилие вы должны выдыхать , а когда возвращаетесь к исходному положению, делаете вдох.

• Делаем махи ногами: вперед-назад.
• Приседаем, только таким образом, что бы ваши пятки не отрывались от земли.
• Стаем на носочки поочередно, правой и левой ногой.

Если вы все будете делать правильно, придерживаться всех нюансов, это поможет вам в дальнейшем добиться очень хороших результатов и потратить на это минимум усилий.

Старайтесь уделить внимание всем частям тела по чуть-чуть, и делайте все по очередности, что бы выполняя одно упражнение не потянуть мышцу которую вы не разогрели в предыдущем упражнении.

При регулярном выполнении, в первую очередь укрепится ваш организм, поможет улучшить вашу самоорганизацию, поможет вам поддерживать вашу фигуру в хорошем состоянии.

Важный момент, про который следует не забывать

Утренняя гимнастика должна выполнятся вместе с правильным питанием, правильным уходом за телом.

Выполняя эти не сложные рекомендации, вы всегда будете чувствовать себя бодрыми, здоровыми, а ваше тело будет излучать молодость, красоту и здоровье, и еще один маленький плюс, это постоянное хорошее настроение, которое в течении дня будет становится только лучше.

Хотите больше интересных статей? 💪

• Подписывайтесь на канал👍
• Пишите своё мнение в комментариях
• Ставьте лайк, расскажите о нас друзьям!

#утренняя зарядка #гимнастика #головы #бодрость #делать #упражнения #ноги #тело #полезные советы #плечи