Когда совсем нет времени или возможности подняться из-за стола.
Это первое из трех видео гимнастики за рабочим столом, которые я записала некоторое время назад, порадовав тем самым своих друзей и клиентов.
С удовольствием поделюсь моей работой с Вами, мой дорогой читатель. Я разместила видео в конце статьи.
Если посчитаете материал полезным, проголосуйте пальчиком вверх!
Когда я усердно занялась писательским творчеством, а пишу я увлеченно и подолгу, то через некоторое время столкнулась с проблемами. Увлекаясь и догоняя свою мысль росчерком пера или скольжением пальцев по клавишам компа, я не вставала из за стола по несколько часов.
Думаю, многим это знакомо. Особенно сейчас, во времена перманентных лакдаунов.
Прогнозируемый результат не заставил себя ждать. К концу моей четвёртой писательской недели я начала ощущать явный дискомфорт во всём теле.
До этого периода в моей жизни всегда было достаточно движений. И я решила, что ресурсов накопила достаточно и могу себе позволить полениться. Но моё тело с этим не согласилось. Затекала шея, плечи, ноги, бёдра.
И это происходило у меня, знающей, к чему ведут застой крови и лимфы в ногах и бёдрах. У меня, имеющей успешный опыт трёхсуточных авто переездов. У меня, ведущей оздоровительных психологических и танце-двигательных практик.
У меня, знающей, что в обычной жизни интеллектуального и физического труда должно быть 50 на 50.
А что говорить о большинстве людей, которые даже не задумываются о режиме своей трудовой деятельности. И считают свои возникающие недомогания нормой, либо издержками производства, думая что всё восстановят когда-нибудь потом.
Я могу только выразить огромное сочувствие, и пожелать таким людям осознанно отнестись к экологии своего ежедневного труда. Дабы не навредить самим себе.
Что же я предприняла? Вы подумаете, что я перестала подолгу писать.
Я не перестала писать, но я поставила на контроль режим своей сидячей работы. Это оказалось очень даже эффективно и весело.
После каждой набранной или написанной страницы стараюсь делать несколько упражнений сидя тут же.
Через каждые 2-3 часа делаю несколько упражнений стоя, либо на полу на каремате. У меня всегда разложен йоговский коврик в моём домашнем рабочем пространстве. Это не даёт мне забыть о том, что нужно встать и подвигаться несколько минут.
По окончанию работы, либо по истечении 6-7 часов, я иду делать 20-30 минутную тренировку.
На самом деле, вместо упражнений или йоги, можно просто потанцевать. Включайте понравившуюся и подходящую под ваше настроение музыку, и начинайте двигаться. Как вздумается, в удовольствие.
Не хотите танцевать? Тогда просто потряситесь несколько минут. Активные тряски всеми частями тела значительно активизируют кровоток и лимфоток во всём теле. А длительные тряски способны излечивать многие недуги, так как активизируются все мелкие капилляры организма, и кровь попадает в каждую клеточку, насыщая её всем необходимым.
О тренировке капиллярной системы, в том числе трясками, писал японский учёный Ниши Кацудо в книге" 6 правил здоровья" изданной впервые в 1940 году. А так же, наш соотечественник доктор А.Залманов в книге"Тайная мудрость организма"
Для трясок вы можете включить арабские или африканские барабаны. Это будет бодрить и веселить. А у веселящегося человека иммунитет крепчает.
Всё это легко применимо если вы работаете дома. А если вы корпоративный сотрудник, или просто тот, кто сидит за рабочим столом в течении всего дня. И не отлучиться и не пройтись.
Тогда данное моё видио будет вам очень кстати.
Даже 5-7 минут физической активности способны значительно улучшить ваше состояние и самочувствие на ближайшие несколько часов. Главное не забывать об этом и не откладывать.
А сейчас обещанное мной первое видео движений сидя за столом.
Если посчитаете материал полезным, проголосуйте пальчиком вверх! Я стараюсь для Вас. Можете поделиться в комментариях своими наработками в этой теме.