Меня очень часто посещают такие мысли. Что я буду делать, если потеряю работу. Предпосылок для таких мыслей довольно много. Во-первых у меня очень плохие отношения с начальницей. Как-то вот не сложилось. И я прямо спинным мозгом чувствую, что если что, так я буду первая. Потом мне уже за пятьдесят, поэтому искать новую работу будет довольно трудно. Долги опять же. Оказаться без работы и с долгами это вообще ужас ужасный. И потом у меня перед глазами печальный опыт моего коллеги. Которого уволили не так давно и у которого примерно такие же проблемы, плюс еще не работающая жена и двое детей подростков.
В принципе какие варианты у человека, которого уволили. По сути только два. Или находишь новую работу, может быть даже не по своему профилю и кто знает, в результате оказываешься даже в выигрыше, или сползаешь в депрессию и это тянет за собой другие проблемы: разладятся отношения с близкими, нарушится здоровье, уйдет покой, сон и так далее. Понятно, что каждый человек хочет действовать по первой схеме. Но как-то не у всех получается. У моего приятеля так и произошло. С каждым днем он нервничал все сильнее, ходил на собеседования, его никто не брал, начал спасаться от стресса алкоголем, жене надоело видеть его в таком состоянии, отправила его жить на дачу, в общем все у него рушилось и мы с его женой уговорили его пойти к психологу.
Хочу поделиться тем, как психолог с ним работал. Потому что это очень стройная схема и мне например, стало спокойнее, я теперь примерно знаю, как буду действовать в такой ситуации.
Любой нормальный человек, когда теряет работу, начинает испытывать страх. И этот страх тем сильнее, чем меньше у него подушка безопасности. Страх не выполнить обязательства перед семьей, страх потерять лицо, да просто страшно жить без денег. И с каждым днем этот страх усиливается. Он начинает разрушать человека. Этот стресс будет заставлять неадекватно реагировать на такие вещи, на которые раньше бы просто не обратил бы внимания. Обычное событие будет восприниматься как что-то ужасное. Помню этому приятелю жена привезла на дачу продуктов. Был ужасный скандал, сначала по поводу того, что за ним ухаживают, как за старым дедом, а он сам это в состоянии сделать, а дальше вообще до смешного дошло, увидел сметану в продуктах и решил, что жена пытается восстановить его мужское либидо. Притом, что раньше, это был остроумный, обаятельный, уверенный в себе мужчина. Естественно человек в таком состоянии на собеседовании выглядит мягко говоря не очень. Как бы он ни старался, страх не получить работу постоянно прорывается и это всегда очень плохо действует на работодателей.
Человек решает, что времени все меньше и меньше и даже специально поддерживает себя в состоянии такого стресса. Ему кажется, что он так будет действовать максимально продуктивно, а когда решит проблему, тогда успокоится. На самом деле мозг в стрессе разрушается очень быстро, гораздо быстрее, чем решаются проблемы с трудоустройством. Не нужно себя доводить до края, иначе вместо поиска работы скоро придется решать много других проблем, гораздо худших. Не зря же говорят, беда не приходит одна. Это вот про такие случаи. Когда от первой беды человек входит в штопор и из-за этого приходят другие.
Так что в первую очередь нужно просто успокоиться и перестать бояться. Делается это налаживанием режима дня, прогулок на свежем воздухе, очень хорошо помогает спорт. Еще помогают две очень эффективные процедуры. Первая очень древняя, а вторая современная.
1. Контраст горячей и холодной воды.
Если организм уже давно находится в состоянии навязчивого беспокойства, то помогают специальные ванны. Вода должна быть довольно горячей 35-36 градусов, а на лоб нужно положить что-то холодное. Так снижается кровообращение в лобных долях и человек успокаивается. В воду хорошо добавить морскую соль, причем не меньше килограмма. Такой же эффект можно получить в бане с опрокидывающейся кадкой с холодной водой. Только нужно следить, чтобы вода попадала именно на лоб и виски.
2. Тренировка умения переключаться.
Самое главное научить мозг переключаться с постоянного и тревожного обдумывания проблемы на какую-то умственную деятельность. Именно умственную, а не попыток получить какое-то эмоциональное удовольствие типа секса, просмотра фильмов или спиртного. Это все будет иметь временный эффект, а эффект последнего средства мы все прекрасно знаем. Тут важно переключить эмоции на интеллектуальную деятельность и самое главное научиться отслеживать самому, как это переключение происходит. Десять минут думаем о проблеме, потом 10 минут занимаем мозг. Это может быть что угодно, например разгадывание сканвордов, игра в тетрис, в общем, то занятие, которые человек умеет делать, но для чего нужно умственное напряжение. Главное помнить, что это тренинг. Длительная работа тут не подходит. Именно 10 минут, чтобы было быстрое чередование. Постоянное напряжение и страх снижается после этого очень быстро.
Тут дело в том, что когда развивается этот навык, человеку становится очень легко не залипать на проблеме и не изводить себя. Человек сразу это отслеживает и легко переключает мозг на что-то конструктивное.
Ну и не нужно забывать о помощи питания. В этот период нужно есть все что снизит выработку гормона стресса - кортизола. Все что содержит витамин С. Можно даже и просто есть этот витамин, только после еды. Или налечь на сырые фрукты и овощи.
Приятелю это все реально помогло. Он занялся спортом, успокоился и привел себя в чувство практически за неделю. Работу он по прежней специальности так и не нашел, но сейчас организовал свое ИП и занимается солеными орешками. Дела вроде идут неплохо.
Если статья показалась полезной, подписывайтесь на канал "Будни Анны". Ставьте палец вверх и оставляйте комментарии.