1 подписчик

Успех похудения

2 минуты

1 прочтение

6 апреля 2021

Миллионы людей в мире объединяет одна цель - похудеть. Особенно это актуально для женщин. Многие дамы находятся в состоянии “постоянно худею”.

А вы знаете что 99% успеха в похудении - отличный обмен веществ? Ведь обмен веществ или метаболизм представляет собой комплекс химических реакций в человеческом организме, которые расщепляют еду и преобразовывают ее в энергию.

Если у вас плохой обмен веществ, то процесс похудения будет словно каторга.

Рассмотрим пять факторов, оказывающих негативное влияние на обмен веществ.

Искусственные подсластители - враг номер один для хорош обмена веществ. Они входят в состав йогуртов и сладостей. Так же сюда относятся сахарозаменители, который добавляют в чай или кафе, вместо сахара. Это негативно влияет на наше здоровье, для нашего организма подобные добавки во много раз слаще обычного сахара. Так же в октябре 2020г. было опубликовано крупнейшее исследование, о влиянии заменителей сахара на организм, где специалисты заявили, что сладкие напитки, например диетические газировки, могут негативно влиять на метаболизм и состояние сосудов.
Недостаток кальция. Кальций – макроэлемент, который в организме человека принимает непосредственное участие в метаболических процессах и формировании тканей. Доказано, что выраженный дефицит кальция негативно влияет на метаболизм. Если вы собрались худеть - ни в коем случае не отказывайтесь от приема кисломолочных продуктов. И всегда можно принимать кальций виде добавок.
Недостаток воды. Если вы не пьёте стакан воды с утра за 30 мин до приема пищи и не осиливаете хотя бы 1,5 литра в течении дня - даже не мечтайте о хорошем обмене веществ. Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма и отражается на состоянии организма в целом. Употребление всего 450 мл воды в день повышает скорость метаболизма на целых 30%, по данным одного исследования.
Жесткие диеты. Речь идёт о значительном сокращении дневного калоража. В таком случае организм испытывает стресс и начинает накапливать жир «на всякий случай». При сильном недостатке калорий происходит замедление метаболизма, это естественная адаптации организма к диете, ведь цель его — сохранить жизнь в тяжелых для выживания условиях. Потеря веса останавливается.
Недостаток полезных жиров в рационе. Ещё одна частая причина плохого обмена веществ - дефицит полезных жиров. Полиненасыщенные жиры снабжают организм энергией, укрепляют иммунитет, улучшают показатели работы всех систем организма. У тех, кто придерживается здоровой диеты, снижается риск появления диабета и других заболеваний, нормализуется уровень холестерина.