Рассмотрим несколько правил, следуя которым ты непременно заставишь работать свой обмен веществ в максимальном режиме.
1. Есть понемногу, но часто – это заставляет организм перестроить метаболизм на непрерывное переваривание пищи, плюс несколько повышает температуру тела, что приводит к расщеплению подкожного жира .
2. Потребление достаточного количества воды;
3. Потребление различных продуктов питания и напитков, таких как зеленый чай, яблочный уксус (подавляет тягу к сладкому и ускоряет расщепление жиров), рыбий жир, чеснок, лимон, грейпфрут, белок;
4. Любая физическая активность приводит к существенному росту скорости обменных процессов в течение ближайшего часа;
5. Глубокое дыхание и аэробные нагрузки обеспечивают достаточный приток кислорода, необходимого для окисления жиров;
6. Полноценный сон, в течение которого вырабатывается соматотропин, гормон роста, отвечающий за ускорение метаболических процессов и сжигание лишних калорий;
7. Массаж тела и контрастный душ (с понижением температуры от 34 до 20 градусов по Цельсию, а в завершение – холодной водой) усиливают циркуляцию крови, что приводит к росту скорости обменных процессов.
#персональныйтренер #фитнессамара #самараспорт #графит63 #grafit63 #fitness
#спорт #спортзал #спортсмен #спортивноетело