В последнее время все большую популярность набирают здоровый образ жизни, фитнес, тренажерный зал и правильное питание. С каждым днем появляется все больше и больше персональных тренеров, тренажерных залов, клубов, мест и людей, которые объединяют людей, которые хотят изменить свою внешность и образ жизни. С тех пор, как этот тип моды начал развиваться, возникли разногласия во мнениях о том, какие тренировки лучше всего влияют на наше тело. Одно из различий во мнениях заключается в том, что лучше: силовые тренировки со свободными весами и тренажерами или калистеника с собственным весом. Кому следует ходить в спортзал, а кому понадобятся штанга и скамья?
Калистеника или Street Workout
Тренировка Street Workout имеет много преимуществ, таких как легкий доступ к «оборудованию», экономия денег, свобода с точки зрения времени, в течение которого мы тренируемся, и тренировки на открытом воздухе. Street Workout, как следует из названия, проводится в городской агломерации, и, несмотря на то, что строится все больше и больше профессиональных тренировочных площадок, вам даже не понадобится штанга для тренировок. Все, что нам нужно, это собственный вес и немного воображения - это то, что отличает Street Workout от силовых тренировок.
Очень большое преимущество воркаута также заключается в повышении осведомленности людей, начинающих свои приключения с силовых видов спорта, она гораздо менее способствует травмам и лучше влияет на фигуру, чем бессмысленная поднятие тяжестей без каких-либо технических знаний. Более того, он учит координации, улучшает гибкость, эффективность и выносливость у новичков.
Однако этот вид тренинга не лишен недостатков, у новичков могут возникнуть проблемы с такими упражнениями, как подтягивания на перекладине, которые являются краеугольным камнем Street Workout. Кроме того, тренировки на воздухе зависят от погодных условий, возможны тренировки под дождем или снегом, однако это может вызвать травму или заболевание, что исключит нас из тренировок на определенный период. Однако, возможно, самым большим недостатком силовых тренировок является то, что они ограничены весом вашего тела - ограниченным силовым стимулом для развития мышц. Даже профессиональные спортсмены Street Workout признают, что на каком-то этапе необходимо добавить дополнительный вес к тренировкам или включить тренировки в тренажерном зале для дальнейшего развития мышц и улучшения физической формы.
Тренировки со свободными весами и тренажерами
В последнее время, благодаря моде на здоровый образ жизни, сообщество этих мест выросло от бодибилдеров и силовых атлетов до самых разных знаменитостей. Силовые тренировки не только увеличивают мышечную массу и позволяют поднимать все больше и больше веса, но и отлично подходят для развития фигуры и помогают сжигать ненужную жировую ткань. Благодаря силовым тренировкам мы можем использовать прогрессивные стимулы для наращивания мышечной массы и формирования фигуры, а веса и тренажеры, доступные в большинстве тренажерных залов, позволяют вам делать упор на выбранные части мышц. которые мы заботимся о тренировках. Кроме того, тренировки на тренажерах имеют очень низкий уровень травм по сравнению с тренировками со свободными весами или собственным весом, как показывает статистика.
Какое обучение мне выбрать?
Тренировки по калистенике особенно рекомендуются людям, начинающим свое приключение с силовых тренировок. Это отличная тренировка общего развития, которая учит нас осознавать выполняемые нами движения, улучшает подвижность и способствует развитию мышечной ткани. Для людей, для которых тренировки с использованием только собственного веса могут быть проблематичными или требовать дополнительных силовых стимулов, кроссфит-тренинг станет отличным решением, сочетающим тренировки с отягощениями и собственным телом. Тренировки Street Workout, или просто художественная гимнастика, также являются очень хорошим дополнением к типичным тренировкам по бодибилдингу, поскольку они улучшают подвижность, физическую форму, гибкость и выносливость.
Силовые тренировки - незаменимый элемент для развития мышечной массы и силы, в том числе и для сторонников Street Workout. На определенном этапе веса собственного тела не хватает для дальнейшего развития мышц, даже за счет увеличения количества серий или повторений мы никак не влияем на мышцы из-за их строения и деления на белые и красные ткани, при этом точечная тренировка с отягощениями пригодится. Что касается проблемных из-за техники и травм, связанных с тренировками со свободными весами, вовсе не сказано, что новичкам не стоит начинать этот вид тренировок. Однако вы должны руководствоваться здравым смыслом и работать над техникой, желательно с небольшим весом и человеком со значительным опытом тренировок, что поможет нам избежать опасных травм и поможет нам правильно развиваться.
Понятие «лучший тип тренировки» очень субъективно, потому что ни один вид деятельности или спорт не хуже другого. Более того, наилучшие результаты достигаются при сочетании обеих форм деятельности, независимо от личных предпочтений. Благодаря комбинированным тренировкам или разделению на тренировочные дни, в которых мы используем собственное тело, и тренировочные дни с использованием отягощений, у нас происходит наиболее быстрое и эффективное развитие мышц, физического состояния, нашего здоровья и фигуры. Единственные ограничения, которые стоят на нашем пути, - это те, которые мы сами себе создаем.