Действенная техника борьбы СО СТРЕССОМ
Сюда же раздражение , нервозность , агрессия , злость .
При опросе все практически единогласно выбрали " технику для снятия стресса ". Реалии нашего времени
Большинство людей чуть ли не постоянно живут в этом состоянии .
Предлагаю вам очень рабочее упражнение ( проверенно лично )
" КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ ".
Дыхательная гимнастика - это один из самых действенных механизмов борьбы со стрессом . Дыхательные упражнения позволяют вернуть контроль над эмоциями .
Смысл в том , что вы должны делать вдох - выход - и паузы между ними по 4 секунды !
Делаете вдох на 4 секунды , 4 секунды задерживаете дыхание , 4 секунды выход , 4 секунды задерживаете дыхание .
Уже после 2 - 3 таких кругов вы почувствуете , насколько легче станет ! Подробное описание техники добавила в карусель фото
Секрет практики в том , что дыхание всегда с вами ) В любом месте , в любое время . Если оно не с вами , то никакие техники , уже вероятнее всего не нужны
Так вот , пресловутый стакан воды далеко не всегда оказывается под рукой . На технику заземления нужно больше времени . А не всегда в момент ссоры , сильного стресса , истерики , есть возможность встать , выйти , попить и тд .
А подышать под счёт есть возможность всегда !
И помните , что ни одна техника не выведет вас из резкого минуса негатива , сразу в позитив . Между этими состояниями вы должны пройти через нейтральное .
С помощью " квадратного дыхания " в нейтральное состояние вы впадете очень быстро . А это может спасти от разных ситуаций . От необдуманно сказанных слов сгоряча , от того , что бы заорать на ребёнка или даже ударить , от того , что бы просто не наделать глупостей .
В общем , тренируйтесь , поменьше находитесь в негативных состояниях и после того как попробуете , обязательно напишите мне , как вам И ещё дайте обратную связь . Нужны такие посты в моем блоге ?)