Период «решений и изменений» обычно начинается, когда на улице становится тепло - тогда, к сожалению, уже поздно наверстывать упущенное за годы. Фитнес клубы испытывают повышенный трафик незадолго до летних каникул. Чтобы добиться удовлетворительных результатов, нужно тренироваться без длительных перерывов, часто в течение многих лет. Но вы, наверное, это уже знаете. В этой статье я перечислю другие возможные причины, которые затрудняют или делают невозможным достижение результатов.
1. Копирование тренировок и диеты коллеги - игнорирование индивидуальных условий.
Это очень хорошо, что вы ищете образцы для подражания, но ... люди не равны - ни интеллектуально, ни физически, ни сексуально. Это генетическое разнообразие, которое затрудняет достижение результатов в плане силы, массы или снижения веса. Если кто-то ставит под сомнение подобные утверждения ради гендерного равенства или политической корректности, я желаю им удачи в остальной части жизни (например, посмотрите на генетику и результаты чернокожих спринтеров и марафонцев). Что касается гендерных различий, многочисленные исследования показали (например, исследования, проведенные Корпусом морской пехоты США, «План интеграции сил корпуса морской пехоты», что женщины гораздо хуже мужчин на поле боя: Это и марш-броски в полном снаряжении и имитация боевых задач, и преодоление различных препятствий, и физические тесты. Причем разница была в несколько раз.
2. Игнорирование влияния фармакологии
Очень часто люди, тренирующиеся без фарм-поддержки, копируют тренировку человека, использующего, например, анаболические андрогенные стероиды. К сожалению, это не сработает. ААС позволяют тренироваться усерднее и чаще, ускоряет восстановление и рост мышц. ААС также позволяют быстрее преодолевать весовые барьеры, что без фармакологии может занять месяцы, а иногда и годы. В конце концов, ААС помогают избежать проблем с дефицитом калорий, влияя на мышечную массу. В худших условиях (например, плохое питание и умеренные тренировки) человек, которому оказывается “помощь”, может достичь неплохих результатов. Для «натурального» планка будет намного выше. Поэтому не стоит брать за ориентир тренировки и питание голливудских актеров, многие из них используют “помощь извне”, поскольку вынуждены выглядеть эстетично и мощно для роли в кино.
3. Игнорирование влияния тренировки
Продвинутому человеку, вероятно, не нужно так усердно тренироваться, чтобы поддерживать эффекты, наработанные годами. Для новичка может быть совсем иначе. В конце концов, у продвинутого спортсмена намного лучшая техника, координация, активация двигательных единиц, что позволяет поднимать большие веса.
Резюме: редко бывает, чтобы тренировка или диета от коллеги или из сети соответствовали вашим требованиям. К теме нужно подходить индивидуально, потому что люди очень разные. Ваша генетика играет решающую роль в вашем успехе, но вы можете преодолеть многие ограничения упорным трудом и настойчивостью.
*********************************************************