Ходьба босиком — обычное занятие (особенно среди отдыхающих на песчаных пляжах), однако о ее аспектах здоровья часто забывают. Польза для здоровья от ходьбы босиком настолько велика, что каждый должен хотя бы время от времени ходить без обуви.
Почему ходить босиком полезно
Ходьба босиком по-прежнему очень популярна в странах Востока. Согласно поверьям китайской медицины, на ступнях есть чувствительные точки, которые соответствуют различным областям всего тела. Проверив их чувствительность, можно определить активность систем и органов организма. В свою очередь, их стимуляция положительно влияет на профилактику и лечение недугов этих органов.
Еще одно большое преимущество ходьбы босиком — это предотвращение многих дефектов осанки. Было показано, что ходьба босиком может способствовать коррекции плоскостопия, положительно влияет на позвоночник, так как укрепляет основные мышцы. Стимуляция подошв ног увеличивает приток крови к ним, что делает ткани более насыщенными кислородом. Это, в свою очередь, помогает минимизировать риск микозов и инфекций. Укрепляются мышцы свода стоп и связки в области голеностопного сустава.
Ходьба босиком улучшает самочувствие
Было доказано, что снятие обуви — одно из самых приятных занятий во время прогулки. Речь идет не только о приятных тактильных ощущениях, но и о контакте с природой, чего в наши дни все меньше и меньше. Ходьба босиком увеличивает внимание и концентрацию, формирует равновесие и координацию.
Наша кожа — очень хороший проводник. Каждая его часть может быть связана с Землей. Неудивительно, что тайцзи и цигун изучаются и практикуются на открытом воздухе без обуви.
В 2012 году был опубликован анализ исследования воздействия на здоровье соединения человеческого тела с землей (известного как заземление), который доказал, что заземление:
— Улучшает качество сна и чувство расслабления.
— Значительно снижает жесткость мышц и хронические боли.
— Регулирует секрецию кортизола (гормона стресса), таким образом поддерживая более расслабляющий сон, нормализуя уровень сахара в крови и аппетит, и способствуя контролю веса.
— Уравновешивает вегетативную нервную систему, стимулируя парасимпатическую систему (которая управляет отдыхом и пищеварением) и подавляет симпатическую систему (отвечающую за механизмы «борьбы или бегства»).
— Снижает выраженность воспалительной реакции после интенсивных тренировок.
— Увеличивает способность сердца реагировать на раздражители и изменять частоту сердечных сокращений.
— Разжижает кровь, придавая эритроцитам более сильный отрицательный электрический заряд на поверхности и улучшая их способность отталкиваться друг друга и проходить через крошечные сосуды — это чрезвычайно ценное свойство, потому что практически каждый аспект сердечно-сосудистых заболеваний связан с более густым и медленным течением крови. Также было обнаружено, что заземление нормализует синусовый ритм сердца и вызывает разжижение крови, снижая риск образования тромбов, сердечных приступов и инсультов.
Что делает заземление таким эффективным? Создает прямую связь между телом и Землей, что не только приятно, но и может лечить нас.
Если Вам интересны новые статьи на тему здорового образа жизни и долголетия, подписывайтесь на мой канал, оставляйте лайки и комментарии.