Многие жалуются на то, что быстро устают, мало успевают. Многое нужно успеть, а в сутках всего 24 часа.
У всех людей 24 часа в сутках. За одинаковое количество времени, люди получают разные результаты, потому, что они принимают разные решения и делают разное количество действий.
Ловите 5 моих любимых методов:
1. Метод «Помодоро». Когда-то автор, Франческо Чирилло, придумал один простой способ, взяв кухонный таймер, который сделан в виде помидорки и рассчитан максимум на 25 минут. Он поворачивает таймер на 25 минут, ставит его и двадцать пять минут занимается только одним делом. Как только таймер зазвенел – он его поворачивает на 5 минут и пять минут отдыхает. Причем отдых – это что-то, что сильно отличается от того, чем вы занимались.
Например, 25 минут напрягал мозг, пять минут – занимаешься спортом.
Еще 25 минут работы – еще 5 минут отдыха, еще 25 минут работы – и 15 минут отдыха.
Схема такая: 25 -5-25 -5-25 -15.
2. Метод «Четко поставленные цели». Без целей все Ваши действия не будут приносить желаемый результат. Ставите цели на год, месяц, неделю, день. Делите их на срочные, не срочные, важные, не важные и т.д. Разбивайте их на мелкие и тогда будете выполнять их быстрее и энергии будет больше. Каждое не выполненное дело забирает вашу энергию, каждое выполненное – даёт. Все просто.
3. Метод «Взаимодействие с водой». В течение дня пить чистую воду маленькими глотками! Не целый стакан за один раз! А небольшими порциями, но часто! Чаще мыть руки и умываться. Если дела не идут – встаете и идете мыть руки, можно протереть шею. Если чувствуете гнев и раздражение – идете мыть руки или принимать душ (если Вы дома). Чаще смотрите на воду. Включайте релакс-видео моря или океана и освобождайтесь от всех мыслей. От негативных в первую очередь!
4. Метод «Прогулка». Обязательно ставьте себе в расписание 20 минут (можно и больше) прогулки на свежем воздухе в любое время года и практически любую погоду. Не бежать в офис, не нестись с тяжелыми сумками наперевес из магазина вечером, а прогулка спокойным шагом где-нибудь в парке или у водоема. Очень хорошо влияет на продуктивность. Когда человек постоянно в бешеном режиме и без отдыха – быстро приходит выгорание! А прогулка позволяет перезагрузиться)
5. Метод «Делегирование». Делегируйте максимум того, что можете. Например, из списка «Срочные», но для Вас не важные. Например, вместо похода в магазин – закажите домой или попросите кого-то из домочадцев купить необходимые продукты. Приобретите себе электронных помощников – мультиварка, робот-пылесос, посудомойка и т.д. Да, это вложения. Но, Вы вкладываете в свое здоровье, свое время, своей отдых и время для близких!
И конечно, будьте на позитиве! Из состояния повышенной энергии всё получается гораздо быстрее и лучше!
Мира Вам и Добра!