Это произошло: внезапно ваши груди чувствуют себя более нежными, чем обычно, и что-то такое маленькое, как Ваша футболка, трется о них, заставляет вас съеживаться от боли. Тебе стоит волноваться? И знаете ли вы, как облегчить боль в груди? Ну, если это происходит с тобой, то ты не из ряда вон выходишь. Почти 50% женщин обратились к врачу из-за болезненности груди, также известной как мастодиния.
“Болезненность груди, испытываемая в обеих грудях, не связана с раком молочной железы”, - говорит нам Шерри. “Если вы испытываете болезненность груди только в одной из ваших грудей, это будет повод обратиться к врачу.” Это связано с тем, что воспалительный рак молочной железы может быть связан с болью в груди. Если вы сомневаетесь, всегда посещайте своего врача, если вы испытываете новую боль или нежность, потому что лечение болезненной груди зависит от причины боли. Ниже Шерри подробно описывает семь главных причин, по которым вы можете иметь дело с болью в груди, а также то, как облегчить болезненность груди в каждой конкретной ситуации.
ПМС
Мы знаем, что симптомы ПМС они разнообразны и могут включать вздутие живота, увеличение веса, судороги, головные боли, раздражительность и болезненность груди. Когда ваши симптомы улучшаются после начала менструации, вы можете сказать, что существует гормональная связь (как правило, ткань молочной железы особенно чувствительна к увеличению количества эстрогена примерно за две недели до начала менструации). В то время как некоторые женщины более чувствительны к гормональным изменениям, интенсивность индивидуальной боли также может варьироваться от месяца к месяцу. “Если мы можем медикаментозно остановить менструацию с помощью оральной контрацепции или прогестероновой ВМС, симптомы ПМС значительно улучшаются или полностью исчезают”, - говорит Шерри.
Некоторые способы облегчить этот тип дискомфорта, помимо использования противозачаточных средств, включают в себя отказ от продуктов с высоким содержанием натрия (например, китайская еда) и ограничение потребления алкоголя. Вы также должны пить как можно больше воды; принимать витамины, такие как кальций, витамины Е и D, тиамин, магний и рыбий жир омега-3; и пить зеленый чай.
Контроль Рождаемости
Вы не испытываете ничего необычного, если у вас есть нежность груди, вызванная вашей противозачаточной таблеткой. Хотя, Шерри объясняет, что вы не должны иметь дело с этим. “Важно знать, что эти побочные эффекты являются временными, и если они не исчезнут через два-три месяца, вы должны перейти на другой тип таблеток.” Просто потому, что одна таблетка заставляет вас чувствовать себя таким образом, не означает, что они все будут—есть много различных типов и комбинаций эстрогена и прогестерона, и каждый будет влиять на вас по-разному.
Никотин или кофеин
Всегда есть малоизвестные факты, которые нас удивляют, и это один из них. Шерри сказала нам, что женщины, которые потребляют чрезмерное количество кофеина или никотина, заметят больше нежности в груди. И почему это? “Кофеин и никотин стимулируют ткани груди, делая грудь более чувствительной и болезненной, особенно в дни, предшествующие месячным”, - говорит Шерри. Врач говорит, что лучше всего уменьшить потребление кофеина и никотина.
Беременность или послеродовой период
“Как только у вас есть положительный тест на беременность, ваша грудь становится увеличенной и нежной”, - говорит Шерри. На самом деле размер вашей груди увеличится в два-три раза во время беременности, и вы должны изменить размер бюстгальтера, чтобы приспособиться к этому увеличению. Кроме того, как только вы начнете кормить грудью, ваша грудь увеличится еще на пару размеров, и нежность усилится. Шерри рекомендует консультанта по лактации, универсальный крем, ланолиновый крем, грелку и теплый горячий душ, чтобы помочь уменьшить болезненность, испытываемую в течение этого времени.
Плохо Сидящий Бюстгальтер
Шерри говорит , что 80% женщин носят неправильный размер бюстгальтера, а в западных культурах от 10 до 25% женщин вообще не носят бюстгальтер. “Плохая поддержка приводит к нежной груди независимо от вашего размера”, - говорит Шерри. Повседневный бюстгальтер облегает и предотвращает нежность и провисание, потому что он обеспечивает поддержку тканей груди во время вашей обычной повседневной деятельности. Шерри говорит, что важно правильно подогнаться к специалисту, если у вас есть какие-либо вопросы о том, какой размер или какой бюстгальтер носить.
Упражнение
Шерри говорит, что также важно носить спортивный бюстгальтер во время тренировок. “Если вы не носите спортивный бюстгальтер и предпочитаете носить свой повседневный бюстгальтер во время тренировки, нежная и чувствительная ткань груди будет подпрыгивать и двигаться таким образом, что возникнет болезненность груди”, - говорит врач. Кроме того, если вы постоянно тренируетесь без соответствующего бюстгальтера, ткань груди с ее волокнистыми связками и жировой тканью будет оставаться нежной и обвисшей.
Кисты
Если вы не знали, у некоторых женщин есть фиброзно-кистозная или плотная кистозная грудь, что означает, что они классически бугристые и нежные в одной или обеих грудях. Хотя это доброкачественное заболевание, оно поражает колоссальные 60% женщин и может вызывать дискомфорт. Шерри говорит, что лечение включает в себя ношение поддерживающего бюстгальтера (иногда даже ночью), прием тайленола или Адвила и прием витаминов С, Е, В6 и А.
Никакой Реальной Причины
“В этом случае безрецептурные средства, такие как масло примулы вечерней, ацетаминофен, ибупрофен и витамин Е, могут помочь справиться с дискомфортом”, - предполагает Шерри. Все это должно быть в дополнение к ношению поддерживающего бюстгальтера и здоровому питанию.
Теперь, когда вы знаете, как облегчить боль в груди, нет причин смущаться (или беспокоиться). Но если вы сомневаетесь, всегда проконсультируйтесь со своим врачом.