Реально ли тормозить процессы старения?
⠀
Друзья, отличная новость!
⠀
Да.
Это реально, потому что среднестатисчтическитй человек в нашей реальности занимается ускорением старения (с помощью рациона, режима дня и т.д.) А это значит, что мы можем притормозить.
⠀
Во-вторых, современные добавки и способы диагностики позволят затормозить процессы истощения организма и гормонального дисбаланса, а это очень характерно для возрастных изменений.
⠀
Вот несколько ободряющих тезисов на тему возраста:
⠀
1. Можно дожить до 120 лет.
⠀
2. Болезни, ожирение, ухудшение координации и мозговой деятельности не являются нормой с возрастом.
⠀
Но вот тормозить старение нужно уже сейчас, а не когда возрастные изменения наступают.
⠀
Главное, без чего не произойдёт продление жизни, это:
⠀
💚 Сбалансированный рацион (и исключение/ максимальное ограничение сахара)
⠀
💚 Чередование долгих и спокойных кардио активностей с короткими взрывными тренировками.
⠀
💚 Поддержание либидо (человек молод, пока может и хочет размножаться).
⠀
Что касается питания, то оно должно выглядеть вот так👇
⠀
1. Регулярно употреблять источники кальция: все виды капусты, зеленые листовые овощи, орехи, цитрусовые, кунжутное масло 🥬
⠀
2. Снижение количества мяса, птицы, рыбы. Да, не нужно есть животный белок 3 раза в день и размером с ладонь без пальцев ⬇️🐄 🐓 🐟
⠀
3. Замена красного мяса на красную рыбу (или не больше 140г красного мяса в неделю) 🥩➡️ 🐟
⠀
4. Исключить сахар, все его виды, все сахаросодержащие продукты 🧁
⠀
5. Соблюдать интервальное голодание от 5 раз в месяц: не есть 16 часов, начиная с 19.00 (или раньше) ⏰
⠀
6. Употреблять достаточно клетчатки (овощи, фрукты) 🍈 🥒 🥬
⠀
7. Беречь микробиом как базу, от которой зависит умственное и физическое здоровье, настроение, мотивация и даже склонность к вредным привычкам 👎 🍬
⠀