Наш брак меняется так же, как наши тела с возрастом и на разных этапах жизни. Иногда эти изменения будут потрясающими, но иногда они бросают нам новый вызов. В каждых отношениях есть несколько неровностей на пути. Не позволяйте жизненным невзгодам разрушить ваше счастье. Вместо этого пусть курсы по вопросам брака помогут вам лучше заботиться о своем разуме, теле и отношениях. С правильными инструментами и подходом вы сможете уменьшить стресс в своей жизни и создать здоровые отношения.
Точно так же, как наши тела при физических упражнениях, нам нужно приложить усилия для нашего брака, если мы ожидаем, что он будет успешным. Вот почему мы ищем 6 способов улучшить ваш брак с помощью упражнений, медитации и брачных курсов.
1. Проведите время вместе
Если вы хотите улучшить свой брак, вам не стоит сталкиваться с побочными эффектами стресса. Общие симптомы стресса включают головные боли, усталость, бессонницу, трудности с расслаблением, раздражительность, низкое либидо, чувство подавленности или беспокойства, расстройство желудка и т. Д.
Хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что вы можете бороться с последствиями стресса, делая что-то столь же простое, как проводить время со своим партнером. Готовите ли вы ужин или отдыхаете на диване, исследования показывают, что совместная жизнь снижает пагубное беспокойство и способствует семейному счастью.
Пары, которые вместе делились новым опытом и хобби, также считали свою жизнь более захватывающей и демонстрировали большее удовлетворение от брака по сравнению с парами, которые придерживаются своих обычных распорядков.
2. Создавайте сострадание
Сострадание - важный способ улучшить ваш брак. Онлайн-курсы по браку могут научить вас, что обучение состраданию поможет вам лучше понимать чувства вашего супруга. В свою очередь, это заставит вас быть добрее и внимательнее относиться к их эмоциям и мнениям. Это также может помочь вам принять партнера таким, какой он есть.
Когда вы можете посочувствовать своему партнеру, вам будет легче разговаривать друг с другом. Это также может значительно облегчить празднование успеха. Исследования показывают, что пары счастливее, когда празднуют вместе, и достижение личных целей в тренажерном зале или в ваших отношениях - это прекрасные вехи для празднования.
3. Практикуйте физическую близость.
Окситоцин, выпущенный во время актов физической близости, повышает доверие между партнерами. Они также уменьшают стресс и беспокойство .
Журнал Scientific Reports обнаружил, что прикосновение может быть мощным средством снижения стресса. Прикосновение может передать эмоцию, например, кокетливый поцелуй в щеку. Это также может успокоить вас, например, с помощью объятий или массажа. Более того, исследования журнала показывают, что прикосновения между партнерами действительно могут уменьшить психологический и физический стресс .
4. Создайте духовную связь
Делиться своей верой полезно и для вашего физического здоровья, поскольку исследования показывают, что те, кто исповедует религию, могут снизить тревожность , улучшить физическое здоровье (поскольку они с меньшей вероятностью будут курить, употреблять наркотики или много пить) и снизить уровень самоубийств.
Исследования также показывают, что участие в религии может особенно повлиять на отношение мужчины к браку к лучшему. Мужчины с большей вероятностью будут рассматривать свои отношения как особенные и лучше относиться к своим партнерам, если они регулярно посещают религиозные службы.
Вам не обязательно быть религиозным человеком, чтобы установить духовную связь со своим супругом. Один из способов сделать это - йога и медитация. Исследования показывают, что медитация снижает стресс . Вы можете размышлять над Священным Писанием, над своими свадебными обетами, над качествами своего супруга или даже над своим брачным курсом.
На самом деле, йога - отличный способ для пар подняться в тонусе и вместе улучшить свое психическое здоровье. Исследования показывают, что йога снижает симптомы тревоги , стресса и депрессии. Также было показано, что он помогает парам обрести спокойствие в повседневной жизни, тем самым помогая им улучшить свой брак.
5. Узнайте, как вместе решать проблемы.
Споры могут стать серьезным препятствием при попытке улучшить ваш брак. Чтобы научиться эффективно решать проблемы, вы должны понимать, откуда взялся ваш супруг. Вы можете научиться общаться через брачные курсы и рассматривать своего супруга как партнера, а не врага. Это поможет вам научиться решать проблему, а не друг друга. Вместо того чтобы спорить, ищите дружбы.
Журнал исследований счастья обнаружил, что партнеры более довольны своими отношениями, когда считают друг друга лучшими друзьями . Другое исследование подчеркивает важность обмена друзьями и обнаруживает, что, хотя проводить время отдельно от партнера может быть совершенно здоровым, пары были счастливее, когда делили одну и ту же группу друзей .
Вероятно, это связано с тем, что общение с друзьями означает, что пары могут проводить больше времени вместе. Качественное времяпрепровождение в паре тесно связано со снижением стресса и удовлетворением отношениями.
6. Тренируйтесь вместе
Физические упражнения - отличный способ укрепить здоровье и укрепить романтические отношения. Совместные упражнения не только позволяют проводить больше времени за разговорами и смехом, но и улучшают вашу тренировку.
Исследования показывают, что пары, которые тренируются с партнером, часто увеличивают продолжительность тренировки . Они также чувствуют большую последовательность и мотивацию в тренажерном зале.
Упражнения также являются отличным способом снять стресс в вашей жизни, который в противном случае мог бы привести к плохому обращению с супругом.
Курс по браку может помочь вам установить здоровые отношения, улучшив общение и помогая парам ставить цели. Независимо от того, являются ли ваши цели физическими или эмоциональными, вы и ваш партнер обязательно укрепите свои отношения, поставив на первое место свое психическое и физическое здоровье, а также друг друга.