Люди, отказавшиеся от алкоголя по тем или иным причинам, часто, особенно на первых порах, сталкиваются с проблемами, через которые просто нужно пройти, пережив их. Проблемы эти делятся на два типа: создаваемые собственно алкоголем и алкоголем маскируемые.
I. Проблемы, создаваемые алкоголем , обычно связаны с физическим здоровьем человека. Закономерно то, чем больше вы «употребляете», тем хуже и ваше здоровье. Для устранения этих неприятных явлений вам следует заняться восстановлением своего здоровья и потерпеть то время, пока в организме произойдут желательные положительные изменения, а они обязательно произойдут, иначе и быть не может.
II. Проблемы, маскируемые алкоголем , специалисты связывают с эмоциональной сферой. С этими сложностями в эмоциональной области вы могли до сих пор по-настоящему не сталкиваться, ведь спиртное уводило вас в сторону от реальности и помогало вам не замечать тех проблем, что сейчас стали явно видны на поверхности. В течение продолжительного времени алкоголь являлся своеобразным успокоительным средством, и вы, отказавшись от него, вызвали неминуемую активацию вашей нервной системы. Возможно, что вы использовали алкоголь для «успокоения нервов» каждый раз, когда испытывали беспокойство, но теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное, а бороться с ней придется самому, без помощи допинга.
Я проконсультировался со знакомыми практикующими специалистами и готов рассказать вам про основные сложности, с которыми может столкнуться человек, который бросает или только недавно бросил пить. Не стоит думать, что с такими проблемами обязательно столкнется каждый, но быть готовым все же стоит заранее. Это поможет быть готовым бороться с ними, избежать не нужных последствий, снизить риск срыва.
Итак, возможны следующие проблемы:
1. Депрессивное состояние. Практически каждый человек иногда впадает в тоску и уныние, ищет свой путь и способ выхода из этого состояния. Человек, зависимый от алкоголя, использует для преодоления плохого настроения спиртные напитки. Часто люди употребляют алкоголь, чтобы вычеркнуть из памяти некие отрицательные моменты своей жизни. Не скрою, что это иногда получается, но не будем пока говорить о той цене, которую неминуемо придется заплатить за это мнимое спокойствие (забыть про проблему не означает ее решить). Сейчас, отказавшись от алкоголя, вы должны научиться преодолевать приступы депрессии самостоятельно, без ухода от реальности.
2. Раздражительность и гнев. Как раз з лоупотребление алкоголем и является одной из основных причин, как раздражительности, так и вспышек беспричинного гнева. Но когда алкоголя больше нет, ваша раздражительность со временем уменьшится, все еще могут некоторое время сохраняться внезапные приступы гнева. Но все это пройдет достаточно скоро, будьте уверены.
3. Проблемы со сном. Всем известно, что алкоголь нарушает сон, делая его поверхностным и коротким. Сон при алкогольном опьянении чаще лишен сновидений и не приносит полного отдыха для организма. Именно поэтому людям, зависимым от алкоголя, часто требуется больше времени сна, чем непьющим. Однако, после того как вы откажетесь от спиртного, спустя уже 2-3 недели, ваш сон станет приходить в норму.
4. Преследует чувство вины. Часто люди злоупотребляющие алкоголем, испытывают чувство вины за поступки, совершенные в состоянии опьянения (часто даже не видя явной тому причины). В пьяном состоянии человек часто способен на действия, вызывающие недоумение и возмущение окружающих. Очень часто этими действиями пьяные обижают и могут наносить моральный и физический вред другим людям или же самим себе. Во время прекращения злоупотребления алкоголем, вы еще можете какое-то время испытывать чувство вины, но без алкоголя вы прекращаете вести себя неадекватно, а значит и причин, заставляющих вас испытывать такое чувство, постепенно не останется. Это будет вашей маленькой победой и одним из первых шагов к лучшему будущему.
5. Переедание, как компенсация. Расставаясь с любой привычкой, человек может начать чувствовать склонность к перееданию (не обязательно, но часто). Бросив пить, вы начнете испытывать часто чувство голода и, вполне вероятно, станете больше кушать. Главное помнить, что данное ощущение вызвано не нуждами организма, а вашим подсознанием. Держите это желание под контролем. Это может продолжаться несколько месяцев до тех пор, пока ваш мозг не успокоится и не примет новую реальность.
6. Расстройства желудочно-кишечного тракта. После отмены алкоголя начинается перестройка работы всего желудочно-кишечного тракта: тут и печень работает иначе, и поджелудочная железа, и желудок с кишечником… Все органы системы учатся к новым условиям работы, это может на первых порах сопровождаться чувством тяжести в животе, изжогой, отрыжкой, запорами или поносами. В данной ситуации это следует принять как нормальное явление. Это признаки перестройки вашего организма, который начинает восстанавливаться и работать по-новому.
7. Возможны галлюцинации. Если человек резко бросает пить после достаточно длительного запоя без применения специального лечения, то у него вполне могут появиться галлюцинации. Даже могут развиться приступы судорог (судорожный синдром). Для предотвращения появления таких состояний необходимо специализированное лечение с приемом определенных лекарственных препаратов. Назначить их может только врач, специализирующийся на лечении таких пациентов. Все эти процессы являются вариантом условной нормы, но требуют медицинской помощи и контроля. После отказа от употребления алкоголя возможны проблемы, связанные с нечеткостью и спутанностью процесса мышления. Часто мозг такого человека временно неспособен четко воспринимать мысли и внешнюю информацию, что вызывает трудности восприятия и общения, иногда значительные. Процессы восстановления занимают некоторое время, месяц-два-три, так что нужно набраться терпения, тут все индивидуально.
8. Проблемы коммуникации (в том числе и семейные). Отказ от спиртного - это полное изменение образа жизни. Но менять этот образ приходится не только человеку, который бросил пить, но и всему его окружению. В первую очередь это относится к его семье. Бывает, что перестроиться очень сложно, так как развиты и укоренены привычки и приспособления к вашему алкогольному прошлому. Для членов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них. Бросив пить, человек становится социально ответственным, он чаще способен и желает принимать зрелые, взвешенные решения. Но члены семьи, привыкшие постоянно помогать такому человеку, не сразу привыкнут к его новому, пусть и положительному статусу. Легче эту ситуацию принять совместными усилиями, помогая друг другу привыкнуть к новым взаимоотношениям. Отношения с друзьями стоят на особом месте. П осле того как вы перестанете употреблять алкоголь, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отношениях с ними и решить важный вопрос: кто есть настоящие друзья, а не собутыльники. Естественно, что реакция их будет разной. Если вы сомневаетесь в искренности дружеских отношений, то вспомните следующий важный совет: старайтесь удержать тех друзей, которые поддержат вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, меньше общайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать и отговорить. Первые — это настоящие друзья. Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, а значит вам с ними не по пути более.
9. Сексуальные нарушения вполне возможны. Известно, что злоупотребление алкоголем вызывает и у мужчин, и у женщин сексуальные расстройства. А когда человек бросает пить, улучшение не может наступить в одночасье и мгновенно. На восстановление сексуального здоровья требуется время, иногда значительное. Перед улучшением иногда наступает короткий эпизод ухудшение в этой сфере. Бояться этого не стоит, так как данное явление временное и является естественным процессом восстановления психоэмоционального и гормонального фона.
10. Неожиданные препятствия. Вы бросили пить, алкоголя больше нет в вашей жизни и вроде бы все хорошо и замечательно, но тут возникает какое-нибудь непредвиденное отрицательное событие, и вам вдруг начинает казаться, что мир рушится на глазах и остается только напиться до беспамятства, чтобы не видеть всего этого... За долгие годы алкоголизации у вас сложилось устойчивое мнение, что только алкоголь является единственным способом справиться с подобной ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты именно так и ни как иначе. Теперь вам необходимо преодолевать трудности самостоятельно, не прибегая к помощи спиртного. Такая задача вам вполне по силам, хотя и кажется невыполнимой сначала. Со временем преодоление препятствий без помощи алкоголя будет даваться вам все легче и легче. Вы будете испытывать гордость и удовольствие, решая проблемы, а не избегая их, как раньше.
11. Празднования и торжественные моменты. Для многих людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события - это с помощью алкоголя. Праздники являются неотъемлемой частью нормальной жизни и вам незачем их избегать. Просто нужно научиться праздновать события без алкоголя, поверьте, что это возможно. Найдите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы, присоединяйтесь к ним со стаканом газировки, а лучше будет, если вы будете в кругу единомышленников или если их будет достаточно, пусть и не все из присутствующих. Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе. Когда вы научитесь вживаться в атмосферу праздника, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Я подтверждаю это на собственном опыте, т.к. спокойно не употребляя алкоголь, могу быть веселым наравне с остальными (но в моем случае мне не пришлось бросать – я и не начинал путь к алкогольной зависимости). Однажды я оказался в гостях у стола полного алкоголя (я был за рулем, хотя и без него не сильно-то приветствовал алкоголь) и мне было предложено присоединиться. Я объяснил свою ситуацию, но на столе не оказалось даже воды, и я взял со стола пирожок и «чокнулся» им к всеобщему одобрительному возгласу. Позже нашлась и минералка, и сок. Так я не ударил в грязь лицом, не поставил людей в неловкое положение и не нарушил собственные «противоалкогольные» принципы, присущие мне с институтских лет. Мне часто вспоминали тот пирожок и всегда одобрительно улыбались, настроение того праздника передавалось сквозь годы не за счет алкоголя, а посредством простого пирожка с капустой, вот так.
Когда вы находитесь среди торжества, то пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите свое место в происходящем событии вместо того, чтобы потеряться в тумане алкогольного дурмана.
Радуйтесь жизни всей душой. Вы достаточно сильны, чтобы жить без алкоголя и радоваться жизни самостоятельно, а не с помощью наркотика, коим является алкоголь.
Успеха вам!
Если статья понравилась, то ставьте «палец вверх», подписывайтесь на мой канал.
Всем здравия и ровных дорог!
Предлагаю мою статью на тему алкоголя: «Определятся ли промилле после кваса или кофе с коньяком? Делюсь проведенными измерениями».