Нужно провести совещание? Идете на собеседование? А может на свидание? Или собираетесь с духом, чтобы заговорить с человеком?
Бывают случаи, когда наша неуверенность в себе, может помешать создать нужное впечатление или, даже, просто решиться сделать шаг. Следующие советы помогут вам вернуть уверенность за несколько минут.
Помните, в страхе очень много энергии. Наша основная задача - направить эту энергию в продуктивное русло!
Примите одну из сильных поз. Почувствуйте, что вы хозяин этого места и этой ситуации. Останьтесь в этом положении на 2-3 минуты.
У каждого из нас есть та музыка, которая дарит драйв и помогает чувствовать себя королем этой жизни. Пару таких песен по дороге на важное мероприятие, подарят вам драйв и уверенность.
Замедлите свои движения. Когда человек нервничает, он начинает суетиться и двигаться слишком быстро в попытке все успеть или пытаясь сделать настолько быстро, чтобы никто не заметил. Быстрые движения ещё больше беспокоят наш мозг . Замедляясь, вы переключаете внимание с беспокойства на внешний мир, который здесь и сейчас.
Приседайте.
Чтобы снизить уровень гормонов стресса, нужно совершить какое-то действие - приседать, побить грушу, напрячь все тело на 15-20 секунд или что-то ещё.
Заземлитесь. Наши страхи, сомнения и неуверенности живут до тех пор, пока мы подпитываем их своими рассуждениями и фантазиями. Наша задача - переключиться на то, что находится в реальности. Почувствуйте ваши ладони - им тепло или холодно, что они ощущают? Какие запахи вы чувствуете сейчас? Что слышите? Все это поможет вернуться из фантазий в реальность и увидеть, что ничего с чем вы не справитесь, не происходит.
Спасибо за внимание!
Если Вас понравилась публикация, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.