Что заставляет нас делать те или иные вещи?
Почему мы хотим быть стройными, а по факту тянемся за шоколадкой?
Или приняли решение заняться своим телом, а уже через некоторое время все сходит на нет?
А все дело в работе нашего головного мозга. И если разобраться, как именно он работает, можно дать объяснение многим нашим реакциям, в том числе на принятие решений.
Наш мозг очень похож на компьютер, в котором выделяют три мозговые структуры: ретикулярная формация, лимбическая система и кора больших полушарий.
Самой древней считается Ретикулярная формация. Ей 100 млн. лет. Её еще называют «рептильным мозгом», который отвечает за мгновенные реакции или наши инстинкты. Например, когда вы хотите есть, спать или случайно обжигаетесь об утюг, резко отдёргивая руку, процессами руководит именно эта часть мозга. Т.е. рептильный мозг отвечает за наше выживание. Поэтому, если у нас возникает чувство голода, мы будем есть то, что будет быстро доступно. И этой части мозга все равно: здоровая это еда или нет.
За рептильным мозгом следует следующая древняя система, которая насчитывает 50 млн. лет. Это - Лимбическая система, которая отвечает за наши эмоции, настроение и социальное поведение. Её ещё называют «эмоциональным мозгом». Эта часть реагирует на всё, что связано с эмоциями, будь то фильм, вкусная еда, общение с домашними животными или приятными людьми. Это наш центр удовольствия. Именно поэтому, если вы засели за просмотр сериала с тортиком, очень сложно прервать это действие. В нашем центре удовольствия зафиксировался быстрый способ получения положительных эмоций.
Еще одной отличительной чертой лимбической системы является склонность к коллективности. Отсюда идет такое понятие, как «феномен толпы». Человек в толпе очень сильно обуславливается чужими мнениями и интересами.
Согласитесь, сложно не поддаться соблазну, когда в коллективе принято пить чай с плюшками. И зачастую именно этот факт не позволяет нам выйти из «зоны комфорта» и изменить привычные действия.
Кора головного мозга или неокортекс.
Исторически это самое новое образование, которое является более сложной структурой, нежели две предыдущие. Образована 1,5-2,5 млн. лет назад. Именно кора головного мозга умеет планировать, визуализировать, фантазировать и рассчитывает тысячи вариантов развития событий. Это наш центр осознанности. Он отвечает за мышление, анализ, принятие решений и др.
Но учитывая, что сила рептильного и эмоционального мозга более сильная, да еще они и работают в плотной связке, то кора просто не может с ними конкурировать.
Этот факт является критическим в момент принятия решения. «Древние» части мозга могут тормозить и блокировать любые идеи неокортекса. Это можно заметить в моменте появления страха оценки социумом наших поступков и действий. Мы тратим большую часть энергии не на достижение цели, а на внутреннюю борьбу, поскольку работа систем мозга не согласована.
Если не согласовать действия «древних систем» и неокортекса, то мозг выберет путь наименьшего сопротивления. И отправной точкой в принятии решения станет «хочу».
Этот же принцип заложен в принятии решения съесть что-нибудь вкусное и вредное.
Есть один секрет, который мы можем использовать себе во благо, несмотря на то, что эта особенность мозга может нам мешать.
Ретикулярная формация и лимбическая система не знают, что такое будущее. А то, что мы себе визуализируем воспринимается корой головного мозга, как реальность. Есть целая концепция по изучению этой особенности мозга. Например, очень хорошо раскрывают эту тему такие авторы, как Джо Диспенза и Джон Кехо.
Как это может нам помочь в решении вопросов лишнего веса?
Только представьте, как изменится ваше отношение к цели, если вы сконцентрируетесь не на сложностях в её достижении, а на конечном результате?
Когда мы переносим акцент нашего внимания на положительные эмоции, ощущения и визуализацию желаемого, мы заставляем наши «древние» системы мозга двигаться в том же направлении, что и кора головного мозга. Это позволяет найти такие внутренние ресурсы, о которых мы можем даже не догадываться. И чем яснее картина будущего, тем больше ресурсов вы в себе найдете.
На этом принципе построены многие техники по работе с подсознанием: карты желаний, правополушарное рисование, работа с метафорическими картами, тета хилинг, нейрографика и многие другие.
Цель в похудении является ключевым звеном всей схемы мотивации. Вам надо увидеть именно конечную цель – какая вы после того, как добились результата, какие эмоции вас переполняют, что вы чувствуете при этом.
Именно конечная цель помогает всем трем системам головного мозга работать в унисон и добиваться положительных результатов.
Устанавливайте те цели, результат которых можно измерить (кг, %, см).
Если у вас глобальная цель, например, скинуть 25 кг, то разделите ее на подцели. Так мозгу будет легче переварить большую цель. В противном случае он поставит блок, и вы даже не начнете двигаться в сторону своей мечты.
Выпишите все подцели на бумагу и пропишите план действий. Таким образом включается осознанность в действиях, а мечта будет подстегивать «древние» структуры мозга работать вместе с неокортексом. Важно не просто увидеть результат, а прожить его со всеми эмоциями.
Спасибо, что дочитали до конца! Если вам понравилась статья, буду рада вашему лайку. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить следующие публикации!