Стресс – это реакция организма на неблагоприятные факторы, и, если не уметь с ней справляться, то могут возникнуть необратимые последствия, а именно: очень серьёзные проблемы со здоровьем.
Различают несколько видов стресса:
- Психологический, или эмоциональный, который возникает на основе нервного перенапряжения, положительных или отрицательных эмоций. Например, публичное выступление, ссора с близким человеком и т.д. Также его может спровоцировать непонимание со стороны родителей, конфликт с ними;
- Физиологический (боль, жажда, голод и т.д.). Во время того, как человек испытал пронизывающую боль, так, что в глазах потемнело, то он также ощутил и сильный физиологический стресс. И он не продолжается длительное время;
- Кратковременный, острый (из названия понятно, что данный вид стресса не длится слишком долго или постоянно). Кратковременный стресс может стать основой хронического, поэтому очень важно научиться себя контролировать. Причиной острого стресса могут стать также публичные выступления, ссора с членом семьи или подругой/другом, экзамен или контрольная работа;
- Хронический - самый опасный и трудный для человека. Мало кому удаётся самостоятельно избавиться от него, поэтому люди часто прибегают к помощи психологов и психотерапевтов.
Как было сказано выше, стресс чаще всего несёт в себе негативные последствия. Из-за него могут развиться такие заболевания, как:
- Расстройства ЖКТ: колики, запоры, диарея, тошнота, рвота, и даже гастрит или язва;
- Прибавка/потеря веса;
- Снижение иммунитета (человек начинает чаще болеть, например);
- В редких случаях может появиться #акне на лице или чрезмерное выпадение волос.
Также при постоянном чрезмерном перенапряжении может сформироваться #депрессия /депрессивное расстройство, при которой/ом желательно обратиться за помощью к специалисту.
Способы «борьбы» со стрессом:
- Полноценный сон, который должен длиться 7 – 8 часов для взрослого человека;
- Правильное питание (желательно 5 – 6 раз в сутки небольшими порциями);
- Отказаться от алкоголя и курения, которые, по мнению большинства людей, способствуют снижению нервного напряжения;
- Попытаться отвлечься, взять отдых, например, сходить с друзьями на прогулку, заняться спортом или любимым делом (бег, тренажёрный зал, вокал), порисовать, послушать музыку. Очень хорошо подойдут хобби, в которых нужно, наоборот, выплёскивать эмоции (исполнение песни, рисование под настроение; спорт, если любитель или профессионал). Доказано, что это один из эффективных способов избавления от стресса.
В заключение хотелось бы отметить, что со стрессом можно и нужно бороться, но, если запустить, то с каждым годом будет всё сложнее и сложнее наладить работу нервной системы.