Проблема знакома абсолютно всем. Нежелание браться за какое-то неприятное, сложное задание мы пытаемся скрыть, иногда даже от самих себя, всяческими «уважительными причинами». Кто не говорил себе: «ну, вот, сейчас ещё это видео досмотрю и...», «сделаю, но не сейчас, сейчас мне срочно нужно позвонить...», «ох, ну вот-вот, скоро, почти уже...что-то мне нехорошо, прилягу на минуточку...»?
Когда мы говорим об этом недуге, разница, как в случае с болезнью, зависит только от того, относится в каждом конкретном случае это состояние к острым или хроническим.
Если прокрастинация одолевает вас только в случае ну сааамых неприятных обязанностей, например, поездки к свекрови или необходимости разобрать, наконец, вещи на антресолях, копившиеся там годами, то вы в безопасности. Главное, не запускать.
А вот если любое дело начинаете только после неоднократных напоминаний руководителя или реального скандала с женой, второй месяц уговаривающей вас вынести эту пресловутую ёлку, тут дело серьёзное, нужно лечить.
И здесь прокрастинатора можно сравнить с курильщиком или даже алкоголиком. Главное - захотеть. Если вы не желаете избавляться от своей привычки откладывать жизнь на потом, если вы даже не признаёте за собой такое свойство, можете дальше не читать.
Для тех, кто уже и сам устал от отчётливо давящей на психику горы нерешённых вопросов и незавершённых дел, есть добрые новости: прокрастинация лечится.
Не легко, не быстро. А как вы думали? Копившиеся годами привычки и рефлексы кодированием не снимаются.
Проблему можно и нужно решать поэтапно.
Есть несколько способов собраться и научиться жить сейчас, а не когда-то позже. Мы предлагаем использовать их комплексно.
Начнём, не откладывая.
1. Составь план дел на день.
2. Вспомни и запиши отдельно все способы, которые традиционно использует твоя психика, чтобы не приступать к делу немедленно: телефон, интернет, сон, еда - все. Подумай, как ограничить их использование.
3. Придумай поощрения за каждое выполненное дело. Используй список, упомянутый в пункте 2: перенеси то, что хотелось ДО на ПОСЛЕ.
4. Не обобщай. Дели задачи на составляющие. Выполняй большие дела небольшими объёмами, дроби по объёму и времени.
5. Подводи итоги по мере выполнения задач.
Если некоторое время жить в таком режиме, это не просто войдёт в привычку, но начнёт нравиться.
Есть и ряд способов, которые строго индивидуальны, но на некоторых могут оказать просто волшебный эффект. Это, например, музыка. Музыка поможет изменить настрой в нужную сторону. Главное, правильно подобрать трек.