Гормон радости — что это, и действительно ли за наши эмоции отвечают гормоны и химические соединения? Рассмотрим далее в статье, что же такое “гормон радости”, каковы его функции в организме и каковы механизмы его выработки.
Функции
В первую очередь нужно отметить, что это жизненно необходимый и важный гормон, который синтезируется в нашем организме. Он отвечает за чувство безопасности, повышенное, радостное настроение и снижение уровня стрессов, предотвращение депрессии и тревожных расстройств. Специалисты выделяют следующие функции гормона:
- помогает предотвратить сбои иммунной системы;
- регулирует работу эндокринной системы;
- снижает болевые ощущения;
- регулирует свертываемость крови;
- помогает стимулировать лактацию при грудном вскармливании.
Главная же задача, с которой должен справляться серотонин, — это нормализация и контроль настроения.
Особенности выработки и синтеза
Данный гормон не содержится в продуктах питаниях или напитках. Но синтезировать его помогает другое вещество — триптофан, которое как раз можно добавить в свой рацион с помощью питания. Далее рассмотрим, какие продукты помогают восполнить уровень серотонина, а какие препятствуют выработке данного гормона. Первый список — это продукты-помощники, которые нужно добавить в рацион:
- темный шоколад (содержит помимо триптофана флавоноиды);
- натуральный йогурт без красителей и ароматизаторов;
- цитрусовые (также обеспечивают организм витаминами B и C);
- морская рыба и морепродукты;
- чеснок и лук (также отвечают за сопротивление организма сезонным простудным заболеваниям);
- голландский сыр;
- белые грибы;
- черная и красная икра.
Также лидерами по поставке триптофана в организм являются индейка и крольчатина.
Если вы чувствуете недостаток серотонина в организме, рекомендуется исключить эти продукты питания и напитки из рациона:
- напитки с "градусом";
- белый пшеничный хлеб;
- белый рис.
Сегодняшняя статья была посвящена серотонину и механизму его синтеза в организме. Данная информация поможет вам сориентироваться в особенностях работы и функциях “гормона радости”. Если вы чувствуете какую-то нехватку серотонина, необходимо обратиться к врачам и сдать специальные анализы.
Наши другие каналы:
Мир для женщин: Хорошая хозяйка
Мир для женщин: Внутренний мир