Всем известно, что наше здоровье во многом зависит от питания. Чем же питаться, чтобы не растерять своё здоровье и как можно дольше сохранить молодость? Вот список одних из наиболее полезных продуктов в борьбе со старостью.
1. Черника. Эта чудо-ягода не только улучшает зрение и укрепляет сосуды, но и является источником многих витаминов и минералов, а также клетчатки, полезной для перистальтики #кишечника . В ней очень много антиоксидантов – веществ, при помощи которых организм противостоит старению.
2. Миндаль. В кожуре этого ореха содержатся мощные модуляторы иммунитета, а в самом орехе – жиры, предотвращающие повышение уровня холестерина в крови.
3. Зелёный чай – богатый антиоксидантами тонизирующий напиток. Предотвращает многие заболевания глаз. Две чашки зелёного чая в день уменьшают шансы заболеть болезнью #Альцгеймера в старости.
4. Творог. В этом молочном продукте содержатся множество витаминов и микроэлементов, особенно кальций, который предотвратит заболевания опорно-двигательного аппарата. Белок, который усваивается организмом лучше, чем от мяса, рыбы и молока, содержит незаменимую аминокислоту – метионин, помогающую бороться с болезнями #печени .
5. Лососина. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, из которых состоит наш мозг и нервная система. Помогает избежать болезней сосудов и сердца.
6. Шоколад. Учёные выяснили, что люди, съедающие по плитке шоколада в неделю, реже подвержены инсультам. Ещё у него есть свойство поднимать настроение – 2-3 кусочка тёмного шоколада в день избавят вас от #депрессии .
7. Яблоко. Учёные выяснили, что в этом фрукте самое большое количество антиоксидантов и множество витаминов. К тому же это отличный перекус для тех, кто боится за свою фигуру.
8. Мёд. Все знают, что этот, безусловно, уникальный продукт содержит почти все необходимые нашему организму витамины и минералы, но мало кто знает, что он обладает ещё и бактерицидными свойствами. Ложка мёда за завтраком повысит ваш обмен веществ на целый день.
9. Клюква. Ягода богата антиокислителями, очищает стенки мочевого пузыря, помогая бороться с инфекциями, и, по мнению некоторых учёных, даже предотвращает развитие рака.
10. Красное вино. Бокал сухого красного вина помогает организму бороться с воспалениями, благодаря особому веществу ресвератролу. Кроме того, красное вино в большом количестве всё те же антиоксиданты, которые, как мы упоминали ранее, являются одним из главных орудий против старости.
