Выражать "негативные" эмоции и не разрушать ни себя ни другого - важный навык.
⠀
Ведь как отличается "меня очень расстраивает, что мы мало проводим времени вместе. Для меня это важно и мне этого не хватает" от "ты ленивый, скупой и бесчувственный и никогда не изменишься..." Или победа в долгом споре на тему кто кому что должен. И вот вы "победитель", но ваш партнер подавлен и между вами пропасть.
⠀
Или "вероятно, мы оба не идеальны, мы способны причинять боль, но давай попробуем с этим разобраться и исправить то, что мы можем исправить". В здоровых взаимоотношениях обязательно присутствует взаимообогащение. Каждый делится тем, чем богат и чем готов делиться не разрушая себя.
⠀
Важно понимать, что возникающие условно негативные эмоции также сигнализируют, что ваши потребности не удовлетворены, нарушены границы или наступили на больной мозоль. Можно задать себе вопросы: что я чувствую, меня что-то расстраивает, что я хочу сделать испытывая это чувство? Постепенно, находя ответы, вы больше понимаете себя и свои потребности. Это зрелая позиция, в ней нет перекладывания ответственности и обвинения. Просто наблюдение и исследование. Ответы обязательно приходят, когда есть вопросы.
⠀
Подобные исследования требуют доли мужества. Это означает обнаружить в себе темные стороны, не бежать от них, не прятаться, а изучить и измениться.
