Добрый день, Дорогие читатели! С вами Таёжная мастерская "Верес"
В этой статье мы поделимся рекомендациями для хорошего сна!
Сон-это важная часть в жизни любого человека. Поэтому нельзя относиться к нему поверхностно.
Сон-это фундамент нашего с Вами здоровья! Поэтому важно поддерживать состояние и качество фундамента, чтобы организм не давал сбои, а был всегда бодрым и в тонусе!
Вот 7 советов, которые сделают Ваш сон крепким, спокойным и здоровым:
1. Прогулка перед сном.
Для хорошего и качественного сна, будет полезна лёгкая вечерняя тренировка или обычная прогулка.
2. Свежий воздух в комнате.
Спать в душной комнате очень неприятно и сложно. Поэтому обязательно перед сном проветривайте помещение в течении получаса. Для полноценного и нормального сна, рекомендуемая температура в помещении должна быть 15-18 градусов С. Лучше оставлять на ночь окно в режиме микро-проветривания.
3. Душ перед сном.
Перед сном обязательно следует принимать душ. Вода не только освежит Ваше тело, но так же избавит от негативных мыслей-шум воды успокоит ум, а приятные прикосновения струек расслабят тело.
4. Приятные звуки.
Блокируйте назойливые мешающие звуки с улицы при помощи звуков природы. Попробуйте специальные релаксирующие программы! Подберите ту, которая понравится Вам, например шум водопада или шум морских волн, пение птиц или потрескивание костра. Избавьтесь от посторонних мыслей, расслабьтесь и отдыхайте!
5. Правильное питание.
Перед сном старайтесь избегать плотного ужина или переедания. Ваш организм должен не только отдыхать, но и очищаться от токсинов. Организуйте себе лёгкий ужин и чай с травами, который поможет расслабиться.
6. Темнота залог крепкого полноценного сна.
Обязательно закрывайте плотно шторы на ночь. Если такой возможности нет, то воспользуйтесь повязкой для сна. Вы заметите, что Ваш сон стал более глубоким и крепким!
7. Правильно подобранная подушка.
Внимательно подойдите к выбору подушки. Не стоит недооценивать влияние подушки на качество сна.