Многие сегодня наслышаны о здоровом питании. Люди пытаются поправить свое состояние и оздоровить организм за счет диеты. За неимением времени, а то и по банальной лени вникнуть в вопрос не получается, а механическое соблюдение правил питания результатов не дает.
Попробуем разобраться, - то делать, чтобы диета работала?
1 Знать меру. Внимание в первую очередь надо обратить на количество еды, а потом уже на её состав. Зачастую получается так, что человек переходит на здоровую пищу, – растительные жиры, орехи, сухофрукты, овощные рагу, – но объем потребления пищи не контролирует. А переедание, как известно, ведет к застойным токсическим процессам в организме.
2 Определиться с рационом. Не стоит бездумно следовать модным течениям типа веганства и сыроедения. Диету для себя надо составлять самому, а не пытаться практиковать то, что вам не подходит. Важно прислушаться к своему организму и выбрать оптимальный рацион. Это можно сделать с помощью аюрведических знаний.
Определите под влиянием каких дош находится ваш организм исходя из вашей конституции. В сети немало тестов по этому вопросу. Но всецело на тест полагаться не стоит. Исходя из опыта проанализируйте, что вашим организмом усваивается лучше, тому в формировании правильного рациона и отдавайте предпочтение.
3 Очищение ЖКТ и детоксикация организма. В процессе перехода к здоровому и воздержанному питанию, организм желательно очистить от шлаков и токсинов. Это особенно важно, если есть желание похудеть. Отравление организма токсинами – причина большинства заболеваний, в том числе и нарушения обменных процессов.
Есть много способов очистить желудочно-кишечный тракт. Самым подходящим вариантом для большинства будет клизма или слабительные травы. Далее можно применять мягкодействующие сорбенты, к примеру, жидкий активированный уголь. После очищения ЖКТ можно пропить пробиотики. Также полезно включать в рацион разнообразные кисломолочные продукты, обогащенные полезной микрофлорой, такие как бифидок, кефир, ацидофилин, тан, айран и другие.
4 Принцип ненасилия в отношении себя. Не всегда можно подстроить диету под режим дня, поэтому жестких диет выбирать не надо. Для начала, можно, к примеру, питаться – как обычно, и два раза в неделю делать разгрузочные фруктовые или кисломолочные дни. Необходимо быть к себе более чутким. Если осознать, что для нас будет лучшим вариантом, то и заставлять себя не придётся.
Если есть желание похудеть, то не надо сразу голодать. Лучше обратить внимание на то, сколько вы двигаетесь. Если недостаточно, что можно взять за правило совершать пешие прогулки каждый день или, если есть возможность, ездить на велосипеде.
5 Ослабить влияние среды. Иногда бывает так – кто-то твёрдо решил придерживаться определённого типа питания, но его то и дело искушают. Всегда важно, где вы находитесь и что вокруг вас происходит.