Именно так, резюмировала наше общение Ирина, а теперь поподробнее.
Она пришла ко мне, слегка опоздав, коренастая невысокая женщина. Миловидная, розовощекая, как говорили раньше"кровь с молоком".
Одета была в джинсы, плотно облегавшие ее полные ножки, и "солидную" попу.
-Так много вешу, ничего не лезет, отовсюду вываливаюсь- начала она с порога. - А ведь я, платья люблю, но не могу носить, ноги в кровь стираю.
В процессе нашей беседы выяснилось, что она поправляться начала после того, как съехалась с мамой. Мама ее, " тихий" диктатор, нет, она не кричит и не ругается, но Ирочка все делает не так, и хозяйка то "не фонтан", и зарабатывать могла бы и побольше. И замуж ее не взяли из за ее"несносного" характера. Но самое обидное, что вечера и выходные, которые Ирина раньше проводила с Виктором (работает завхозом, вдовец), теперь она должна проводить дома, общаясь с мамой, а то та, чувствует себя как в тюрьме, даже пообщаться не с кем. И что женихаться Ире надо было раньше, а не в 40 лет.
Лишний вес практически всегда связан с внутренним напряжением, различного происхождения, по другому сказать индивидуального восприятия тобой, на какое-то событие в окружении.
Но карусель событий всех осознавших, что им надо сбросить вес очень похожа: садишься на диету ( с сотрудницами Ира уже не ходила в столовую, и не участвовала в "тортиках" на день рождения, что не добавляла "теплых" отношений коллектива)
дней через 10, бросаешься как "собака" на всех (повышенная агрессия)
следующий этап, через некоторое время идешь к неврологу, с болью в спине и суставах, или к кожвенерологу, так как покрываешься прыщами либо коростами. У Ирины "нещадно" болел крестец.
и решаешь, а ну его (ограничение и контроль себя), и опять начинаешь есть вместе со всеми и за всех.
Так как просто не знаешь, как отпускать это внутреннее напряжение без еды. Если тебе знакома эта "свистопляска" выясним,что будет здоровым сбросом стресса.
Пропиши что доставляет тебе удовольствия, чем больше моментов, тем лучше, так как именно их замещает еда. Ирина при мне, написала всего пять пунктов, получив домашнее задание, пополнить список, хотя бы до 30
Получается еда вместо жизни! у лишнего веса всегда есть биологическая и психологическая составляющая, а еще и энергетическая, поэтому просто на физике делать упражнение (зарядку) помогает, ну очень редко. Также откачивание жира, иглотерапия, или сережка в ухе, или кольцо на пальце ноги.(сережку в ухе, Ирине, посоветовал невролог)
Поэтому без набившего оскомину понятия, как "личностный рост" здесь не обойтись. Потому что надо понять себя.
Рекомендации:
Когда тебе некомфортно, и думаешь чего бы пожевать, бери и перечитай список своих удовольствий, и что то примени, прямо сейчас, когда проснулся "жевательный" рефлекс.
Любить себя-это значит: уделяй себе время, общайся с кем хочешь, бывай наедине с собой, разрешай себя любить
у людей с лишним весом, зачастую проблема с системой чувств и ощущений. Полный человек живет в "голове", а не в теле. Нарисуй себя схематично, прямо сейчас. Ирина нарисовала:
Зачастую желание поесть вызывает чувство обиды, на "обиженных воду возят", выражение знакомое каждому. И эта обида, как камень за пазухой, а на самом деле в каждой жировой клетке. Вы же знаете,
что количество жировых клеток, не увеличивается и не уменьшается никогда,просто клетка набирает объем, становится значимой.
И вы с этой обидой играетесь, или манипулируете, или вызываете жалость. То есть получаете какие то бонусы ( у Иры значимость и жалость) научись прощать, пойми в чем твоя выгода, если хочешь сбросить вес.
- Испытываешь чувство вины- разберись, может кто то тебя специально " завиноватил" для своей выгоды
- Скука-снимается увлечениями и развлечениями
- устала-отдохни
- гневаешься-прояви гнев, хотя бы унитазу, отлучившись в сан.комнату, если не можешь напрямую
зачастую именно все эти эмоции стоят за мнимым чувством голода, грустно-поел, скучно-поел.
просто надо обращать внимание на свои эмоции, тогда они из аморфных станут видимыми и легко трансформируемыми.
У Ирины, еще выяснилось, что мама в детстве не обнимала ее, не говорила, что любит, но вознаграждала всегда ее успехи, чем то вкусненьким. И подсознание Иры, сделало вывод: еда=любовь.
Поделитесь в комментариях, какие выгоды у Вас, кстати Ира уже -10 кг.