Одной из наиболее распространенных проблем у людей, которые работают в офисах и, в частности, за компьютером, является проблема со зрением. Совершенно очевидно, что современные экраны не имеют такой степени развития, которая позволила бы полностью нивелировать негативные эффекты от сидения за компьютером. Именно поэтому следует обратить внимание на различные варианты зрительной гимнастики.
При этом также нужно учитывать тот факт, что основная профилактика различных недугов, связанных со зрением, связана именно с проработкой мышц, которые управляют движением глаз.
Именно поэтому, если вы тренируете специфическим образом свои глазные мышцы, то благодаря этому можете получить весьма позитивные эффекты. Суть этих упражнений заключается в выполнении специфических движений, а также оказании небольшого воздействия непосредственно на глаза.
Вы вполне можете делать периодически такие паузы на протяжении дня, а также самостоятельно дополнять и варьировать упражнения.
Суть заключается в том, чтобы регулировать размер зрачка, который достигается благодаря взгляду на какой-либо предмет поблизости от вас, и такой взгляд вдаль нужно выполнять достаточное количество, чтобы тренировать зрачок и соответствующие мышцы.
Также различные вращения глазами в стороны, сведение глаз к переносице, также простое элементарное движение глаз вверх, вниз и в стороны дают соответствующие эффекты.
Полезным является растирание ладоней и накладывание тёплых ладоней основаниями на закрытые глаза. На протяжении некоторого времени нужно посидеть таким образом и постараться ощутить тепло, которое исходит от ладоней, и посмотреть в темноту перед вашими глазами. Появится возможность не только расслабить зрение, но и получить другие полезные эффекты. Также смысл заключается в том, что нужно регулярно тренировать глаза таким образом и выполнять нужную профилактику как минимум раз в 2 часа или даже чаще.
Следует периодически прерываться и лучше всего отводить взгляд от экрана компьютера, смотреть куда-либо. Наилучшим вариантом является взгляд в окно, когда вы переводите взгляд с самого окна и куда-то вдаль, также созерцание различных предметов, наподобие облаков и чего-то подобного, тоже приносит положительные эффекты.
И не следует забывать про элементарную гимнастику, которая выполняется при помощи различных перемещений взгляда в стороны, вращения глазами, а также вырисовывания глазами различных фигур, например, вверх по диагонали в другую сторону, вниз по диагонали в другую сторону и снова в исходное положение наверх по диагонали.