Ежедневное меню и отчёты. Цель похудеть на 4-5 за 14 дней.
Я устала быть толстой
Всем привет!
Вот и настал очередной день моего эксперимента -две недели на правильном питании 😊 Пятый день.
Расскажу немного о врашнем дне.
Выходные в нашей семье "закупочные" дни. То есть, в течение недели формируется список того что заканчивается или уже кончилось.
Поэтому день вчера был насыщен событий, из за чего мой график питания и питья смазался, но не сбилась с пути😏
С питьем по прежнему проблема, ну забываю я про него. Просто когда хочется пить, я наливаю себе зелёного чая.
И так что вчера было сьедено из запланированного.
Утренняя каша пошла отлично. Кофе вчера не пила.
На перекус у меня был кефир.
Обед. Позволила себе манты 180 гр и 70 гр салата из капусты с морковью.
Полдник. Был творог с чуточкой кефира и чайной ложечкой мёда.
Ужин. Гречка с салатом.
К сожалению забываю делать фото. Приёмы пищи у меня как правило проходят в компании младших детей, а в выходные всей семьёй в сборе.
И знаете, пока всех "обслужишь" дай, налей, подай, нареж. Там уж не до фото. Кухня у нас маленькая, поэтому дети сидят, а я или мы вместе с супругом суетимся😁
Но честнослово, буду стараться исправляться. 😊
И так меню на сегодня. День пятый..
Завтрак. Каша гречневая 250 гр (уж извините нравится она мне) 😊
Перекус. Яблоки. 200 гр
Обед. Щи на мясом бульоне 250 гр ( 150 ккал)
Полдник. Творог с чуточкой кефира и ложечкой мёда. ( 263 ккал)
Ужин. Пока ещё не решила😁
На ночь выпью кефир 2,5 жирность 300 гр.
Есть будет хотеться, однозначно. Без хлеба, сложно, но можно. Оказывается он так обалденно пахнет😁
Без сладкого сложнее. От кофе тоже отказалась легко. Просто чёрный кофе не "вау". Люблю капучино. А это уже молоко, сахар. Так что проще вообще без него.
Семья хочет выпечки, пока молчат, но тихо намекают. Супруг вчера купил муки и дрожжи. Не хочу пока печь, в период "ломки" о сладком. Точно знаю что сорвусь. И опять забью на всё.
Когда жутко хочется чего нибудь захомячить пью чай зелёный. Могу съесть яблоко или стакан кефира.
Вообще есть такая поговорка для худеющих:
" Хочешь жрать, съешь яблочко, не хочешь яблочко, не хочешь жрать".
Вот вроде всё. Пошла начинать новый день с питья воды.
Встретимся теперь завтра.. Завтра буду взвешиваться и измерю объёмы. 😏
Первый день найдёте 👉здесь
Второй день👈
Третий день 👈
Четвёртый день 👈
Шестой, седьмой, восьмой здесь👈