Чемпионами не рождаются, именно поэтому за достижениями именитых спортсменов стоят годы усердных тренировок. Для результативных показателей многие из них придерживаются определенных правил.
Правило первое.
Соблюдайте сою питьевую норму воды в день. Вода - основа жизнедеятельности нашего организма. Обезвоженный организм не сможет дать результативные показатели в тренировках и приведет к ухудшению самочувствия. Для среднестатистического человека нормой является 1,5-2 литра чистой воды в день. У профессиональных спортсменов данный показатель доходит до 8 литров в день.
Правило второе.
Правильно питайтесь. Что означает словосочетание правильное питание? Это питание, которое сбалансированное по качеству и количеству питательных веществ, способные перекрыть энергетические затраты организма в течении дня.
Важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество необходимых ему питательных веществ. Это поможет качественно и быстро выполнять работу.
Правило третье.
Качественный сон. Во время сна организм восстанавливает свои резервные возможности. Нельзя пренебрегать естественной потребностью выспаться. Это может привести к снижению уровня энергии, депрессии, хронической усталости. Еще лучше будет регламентировать свой сон по времени: просыпаться и ложиться в одни и те же временные промежутки каждый день. Ваш организм скажет спасибо.
Правило четвертое.
Мечтайте и ставьте цели. Человеческий мозг и интеллект удивительная вещью. Разум способен на многое. Не ограничивайте себя в своих желаниях. Мечтайте и на основании этого ставьте конкретные цели. Разработайте свою собственную стратегию и идите к достижению результата шаг за шагом.
Правило пятое.
Отдыхайте. Ваш отдых должен соответствовать индивидуальной активности и физическому состоянию организма. Отдых обеспечивает физическое и моральное восстановление. Не забывайте уделять некоторое время себе – это основной способ справляться с поставленными задачами и, в то же время, чувствовать себя хорошо.
