⠀
Давайте подумаем почему🤔
Скорее всего потому, что ты не создаёшь всех комфортных условий для их полноценного ухода.
⠀
Что это за «комфортные условия»? Рассказываю!
⠀
Многие люди хотят похудеть, поэтому ходят по кругу – от одной диеты к другой. Но для того, чтобы похудеть безопасно для здоровья, необходимо понять причины и механизм набора лишнего веса.
⠀
👉 Одна из главных причин набора веса – инсулинорезистентность.
⠀
Думаем, что фраза: «Я поправляюсь только от одного взгляда на торт» – вам знакома. Это и есть один из самых главных признаков инсулинорезистентности. Вы едите такой же объём пищи, но получаете при этом меньше энергии и набираете лишний вес. 🤷♀️
⠀
📍Инсулин – это гормон, который вырабатывает наша поджелудочная железа в ответ на на поступление глюкозы в наш организм. Он играет главную роль в процессах сохранения и накопления энергии.
⠀
Но, когда уровень глюкозы в нашей крови растёт, а за ним и инсулин, наша энергия не тратится, а запасается в организме как жировые отложения. Главные причины инсулинорезистентности: избыточное поступление глюкозы с продуктами питания и хаотичное питание. 😥 Также глюкоза может сама синтезироваться в организме из-за неправильного образа жизни.
⠀
Что делать, если инсулинорезистентность – это про тебя? Менять питание. Убирать из рациона все продукты с высоким инсулиновым индексом.
⠀
Также стоит восполнить дефицит витаминов и минералов. 💊 Особенно – витамины группы B, витамин D, медь, магний и цинк. Когда организм испытывает большие дефициты по витаминам и минералам, он находится в стрессе. А стресс приводит к постоянному росту уровня глюкозы в крови.
⠀
Плюс, меняем свой режим дня. Добавляем физической активности (хотя бы 10 000 шагов в день) и начинаем вовремя ложиться спать. 😴
⠀
Изменив своё отношение к еде и образу жизни, вы сделаете благое дело для своего организма. А в качестве очень приятного бонуса – порадуетесь желаемой цифре на весах! 🥰
⠀
