Всем привет. Проведя тренировку, я перекусил, и меня это натолкнуло на мысль о создании такой статьи. Многие люди хотят правильно питаться, но временами срываются, поэтому стоит ознакомиться с теми блюдами, после которых вы не будете срываться на сладкое.
1 греческий йогурт с голубикой
Греческий йогурт полезен для вас, так как у него натуральный состав, он обогащен белком, и вы не чувствуете тяжесть в животе, а маленькая порция голубики заменит вам любую конфету, а также даст вашему организму заряд витаминов.
2 миндаль
Тут вы можете использовать любые виды орехов на ваш вкус. Миндаль богат белками и полезными жирами, которые смогут быстро насытить вас, так как миндаль обладает высокой калорийностью. В этом и заключается плюс. Вам нужно съесть всего лишь горсть миндаля, чтобы насытить ваш организм
3 фрукты
Рассматривайте фрукты как полноценную замену конфет. Фрукты не только вкусные, но и богаты витаминами, поэтому вы можете их использовать в качестве вашего перекуса. Некоторые фрукты обладают низкой калорийностью, поэтому вы сможете съесть гораздо больше фруктов нежели орехов.
4 коктейль
Здесь идёт речь не об алкогольном коктейле, а о молочном, хорошо подходит для тех людей, у которых проблемы с набором мышечной массы. Вы можете смешать молоко, клубнику, банан, мороженое и вот ваш коктейль на 300+ калорий готов. Минус состоит в том, что такой перекус является тяжелым перед тренировкой и лучше его использовать после тренировки
5 салат
Салат является самым распространённым видом перекуса, так как организму нужна клетчатка, то вы должны ее восполнять. Салат лёгкий и не обладает высокой калорийностью. Пожалуйста, не стоит добавлять туда майонез, а потом говорить, что это не работает. Вы можете использовать любые при приготовлении продукты, самое главное, чтобы в основном это были овощи, а остальные продукты были низкокалорийными.
6 желе
Если вы хотите чего-то сладкого и прям не можете без него, то желе спасёт вашу ситуацию. Желе бывает различных вкусов от персика до груши. Самый главный плюс заключается в том, что оно очень низкокалорийно, всего 10 ккал. Не стоит слишком им увлекаться, знайте меру в ваших желаниях.
7 хлебцы + арахисовая паста
Долгое время этот перекус был моим самым любимым перекусом, так как он богат всеми нужными нутриентами, а ещё калорийный, что способствует росту мышечной массы.
8 протеиновое печенье
Здесь можно сказать всего лишь пару слов. Если вы любитель сладкого, то это ваш выбор. Мой выбор пал на печенье со вкусом шоколадной крошки, так как они самые вкусные, да и вкус их наиболее выраженный
Если вы попробуйте эти перекусы в своём рационе, то оставляйте отзывы, делитесь вашими любимыми перекусами.
Подписывайся и будь в курсе всех актуальных трендов мужской моды.