Кому из нас не приходилось с трудом подниматься по утрам с постели. А потом ходишь по квартире, одеваешься, умываешься, а состояние такое, что толком и не проснулся.
И не важно, сколько вам лет – 16 или 80. Что же мы можем предпринять, чтобы легко просыпаться и оставаться бодрым весь день.
1. Не пейте перед сном кофе и алкоголь. Тогда организм ночью будет отдыхать, а не тратить силы на восстановление.
2. Не ставьте будильник в пределах легкой доступности. Он должен стоять на таком отдалении, чтобы пришлось для его отключения приподняться.
3. Не вскакивайте с постели. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потрите ладони друг о друга, помассируйте шею, лицо, уши.
Покрутите ступнями ног. Все это поможет усилить кровообращение и проснуться организму.
4. Когда поднимитесь, первым делом выпейте стакан воды. Это заставит проснуться пищеварительный тракт и освежит.
5. Ну и, конечно, идите в душ. Если не готовы к контрастному, то, по крайней мере, не делайте воду слишком теплой.
6. Включите любимую музыку. Конечно, она должна быть бодрящей. А если вы еще под нее и активно подвигаетесь – будет совсем неплохо.
7. Обязательно завтракайте. Завтрак окончательно включит дремлющий организм.
Союз Патронаж - предоставляем сиделок при любых заболеваниях и на различный график работы.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/