Диетологи советуют есть эти продукты каждую неделю, чтобы поддерживать хорошую работу сердечно-сосудистой системы.
1. Тофу – непривычный для нас, но такой полезный продукт. В нем содержатся кальций, калий, магний и фолиевая кислота. Важно и то, что в тофу мало калорий, но за счет белка он является очень сытным. Идеальный вариант – добавлять тофу в овощные салаты: полезно и хорошо насыщает.
2. Помидоры . Они богаты ликопином, это антиоксидант, который очень полезен для сердечно-сосудистой системы.
3. Орехи (лидируют грецкие и фундук).
Они богаты витамином Е, омега-3 кислотами и магнием. Полезные жиры необходимы для работы всего организма, позволяют поддерживать нормальный уровень холестерина. А магний улучшает работу сердечной мышцы, ее питание.
4. Темный (горький) шоколад. Чем выше процент содержания какао – тем полезнее шоколад для сердца. В нем содержатся витамины К, B , PP , минералы (цинк, медь, марганец, фосфор). В одном из исследований ученые доказали, что 2 дольки горького шоколада в день снижает риск развития гипертонии. Но речь идет именно о двух дольках качественного продукта, а не о плитке молочного шоколада с сомнительным химическим составом.
Это Азбука Здоровья. Не болейте!