Лето уже через пару месяцев, а это значит, что сейчас самое время начать готовится к пляжному сезону. Просто привести себя в форму тоже никогда лишним не будет.
Вот 10 диет , которые помогают нашим любимым айдолам быть такими стройными!
1. Диета Ай Ю
За целый день девушка съедала яблоко, сладкий картофель и пила белковый коктейль. Плюсом к этому девушка очень много тренировалась. Она смогла похудеть на 4 кг за 4 дня!
2. Диета группы T-ara
Айдолы из герл-группы T-ara питаются так, чтобы всю энергию, полученную с пищей, без остатка «сжигать» в спортзале, на съемках клипов или во время концертов. Девушки называют свою диету обыкновенной, а пищу — национальной, привычной для любой корейской семьи. Главный упор они делают на тренировки и активный образ жизни: вместо лифта ходят по ступеням, не стоят на месте в прачечной в ожидании стирки одежды, а двигаются, выполняют простые упражнения, например, прыжки со скакалкой. Благодаря этому помимо общего тонуса тела певицы прекрасно худеют в ногах, также отлично уходит лишний жир с живота.
3. Диета Чимина из BTS
Чимин признаётся, что легко набирает вес, поэтому часто обращается к диетам. Рацион певца в это время состоит из рыбы, морепродуктов, имбирной стружки, огурцов и капусты, а общее количество калорий не превышает тысячи в день. Из-за ограничений ему не хватает энергии для репетиций и танцевальных тренировок. Были случаи, когда он прямо во время занятий падал на пол от изнеможения. Однако такой подход позволяет сбросить около 7 килограммов в течение недели.
4. Тофу
Ли Чанмин долгое время выбивался из тренда и весил более 100 кг. Однако желание соответствовать коллегам вынудило его всерьёз заняться собой. Кумир признался, что похудеть ему помогла жёсткая диета и спорт. По словам певца, в день он съедал не больше двух упаковок сыра тофу и бегал в течение шести часов.
5. Кроличья диета
Пользуюется популярностью у звёзд K-Pop и овощные диеты. Участница проекта Sistar Дасом потеряла 7 килограммов благодаря такому способу. Девушка ела исключительно огурцы, помидоры, морковь и фрукты. В день такая пища давала ей всего 290 ккал. Также в её меню был коричневый рис и органический хлеб.
6. Диета с колой
Это трёхразовое питание. Набор еды такой: на завтрак, обед и ужин одинаковый – кусок хлеба, два варёных яйца и стакан диетической колы. Энергетическая ценность такого меню невелика – всего 650 ккал. Хотя такая диета и кажется странной, она пришлась по душе многим корейским исполнителям.
7. Один стаканчик
Девушки из группы Nine Muses заявляют, что на завтрак, обед и ужин едят только рис и овощи. Объем порции не превышает один маленький бумажный стаканчик (размер S). Такие ты, возможно, видела в азиатских ресторанах, где еду продают навынос.
300 граммов риса и столько же овощного салата составляют 489 ккал. То есть в 2,5-3 раза меньше нормы (при подвижном образе жизни девушкам в возрасте от 15 до 25 лет в сутки необходимо употреблять в среднем 2000 ккал).
8. Классическая корейская диета
Кореянки тщательно следят за внешним видом и за фигурой. Для похудения необходимо сократить количество калорий (до 900 ккал в день) и включить в рацион типичные для этой страны продукты:
Рис
Разные виды морской капусты
Супы
Кимчхи (острая корейская капуста)
Сурими (крабовые палочки)
Соевый соус
Специи
6 главных правил диеты
Продолжительность — 14 дней, за это время можно сбросить 4-8 кг.
Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимонным соком или имбирной стружкой. Его выпивают за полчаса до еды.
Питание трехразовое, без перекусов.
Необходимо выпивать 1,5 литра негазированной воды в день.
Под запретом сахар, подсластители, жирная пища, соль (можно заменить соевым соусом), алкоголь, хлеб.
Острую кимчхи желательно употреблять дважды в день.
9. Диета - 13 дней.
Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия.
1-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.
2-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.
3-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
ужин — любые свежие фрукты.
5-й день:
завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
ужин — любые свежие фрукты.
6-й день:
завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.
7-й день:
завтрак — чашечка несладкого чая;
обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).
8-й день: меню 6-го дня.
9-й день: меню 5-го дня.
10-й день: меню 4-го дня.
11-й день: меню 3-го дня.
12-й день: меню 2-го дня.
13-й день: меню 1-го дня.
10. Апельсин и яйцо
Как вы уже могли понять каждый прием пищи состоит из одного апельсина и яйца.
После 8 часов вечера есть нельзя. Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зелёного чая
Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи.
Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты. К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится.
Уже начали худеть к лету? Какие ещё диеты от айдолов знаете? Если уже сидели на одной из них - напишите о своём опыте в комментариях!
Понравилась статья - ставь лайк! У тех, кто поставит лайк будет оберег от лишних кг и самые стройные ножки! Всем отвесов!