Большинство женщин, находящихся на диете, практически полностью отказываются от сладкого. А зря. Как выяснили диетологи, недостаток глюкозы способствует повышению раздражительности и может привести к депрессии.
Вот почему медики настоятельно советуют включать свой рацион сухофрукты, которые не только обеспечат организму достаточный уровень сахара в крови, но и необычайно богаты витаминами и минеральными веществами, необходимыми организму для полноценного функционирования.
Калорийность сухофруктов довольно высока, ведь они, в большей степени, состоят из чистых углеводов. Однако, даже небольшое их количество прекрасно утоляет голод и не способствует набору веса. Употребляя небольшое количество сухофруктов можно успешно преодолеть непомерную тягу к различным сладостям: шоколаду, тортам и пирожным, которые, не добавляя пользы организму, перенасыщают его калориями.
Всего одна горстка изюма приведет к тому, что исчезнет желание что-нибудь перекусить или, что еще хуже, вовсе сорваться с диеты. Но как же правильно употреблять сухофрукты во время похудения? Диетологи советуют для притупления чувства голода тщательно и не спеша прожевать несколько кусочков чернослива, кураги или сушеных яблок и запить их стаканом чистой воды. После чего желание покушать не будет беспокоить в течение нескольких часов.
Более того, курага и чернослив улучшают работу пищеварительной системы, а финики стимулируют мозговую деятельность, восстанавливают упадок сил и повышают работоспособность. Изюм, благодаря высокому содержанию йода, нормализует работу щитовидной железы. А клетчатка, содержащаяся в сушеных яблоках и фруктах, способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов.