Приветствую всех читателей моего канала🤗
Решила с вами делиться своими знаниями и инсайтами по психологии которые применяю в своей жизни.
Если честно для меня стало целым открытием вообще такое понятие как эмоциональный интеллект. Каждая эмоция, которую мы чувствуем имеет свою функцию и для чего то нужна.
Лично я свои эмоции игнорировала и старалась делать вид что ничего не чувствую, особенно в стрессовых ситуация, чтобы сохранить спокойствие. Но не все эмоции можно контролировать, поэтому иногда я могла зареветь и не сразу успокоиться.
Когда вы идёте к психологу, то вам могут дать табличку с чувствами и эмоциями чтобы описать свое состояние в той или иной ситуации или по отношению к какому то человеку, например.
Первое время мне вообще было страшно и неприятно чувствовать все свои эмоции. Мы делали технику "Заземление". Для меня это было очень сложно. Я сопротивлялась.
В результате я разрешила себе злиться, выражать экологично свою злость и мы начали наращивать здоровый уровень агрессии.
Чтоб вы понимали я была из тех тихонь, послушных, хороших девочек которые и мухи не обидят и плохого ничего не скажут, когда наезжают. Но в итоге просто держала все в себе. Если эмоции не выражать и игнорировать, то может начаться депрессия.
Для чего нужен здоровый уровень агрессии?
Что бы защитить себя, свои интересы.
Вот скажем, нарушают права. Например без очереди нагло пролез человек перед тобой, а ты не покорно пропустила или промолчала, а высказала свою позицию и начала сопротивляться, пошла как положено. Недочислили премию, пошла с аргументами доказывать, что было так и так, чтоб пересчитали или нашли ошибку.
Ну и делать нужно экологично, не в том смысле что начать орать при первой возможности или оскорблять человека, что он совсем обалдел, а конструктивно заявлять о себе, своих потребностях.
Для начала нужно почувствовать что вы злитесь в этот момент, когда, например, про вас сказали колкую шутку, нелестный комплимент или начали неаргументированно критиковать. И на этой злости начать себя защищать "Зачем ты мне это говоришь, учишь? К чему сказана эта шутка? Мне такой способ общения не подходит. "
Когда вы защищаете себя, отражаете атаку, продвигаете и отстаиваете свои интересы, вы начинаете лучше себя чувствовать, ощущаете свою ценность и значимость, а это очень приятно. По моему это составляющая любви к себе.
Как говорится в одной цитате: "Любовь к самому себе-это единственный роман, длящийся всю жизнь." О.Уальд.
А у вас как с агрессией?
Подавляете в себе или умеете её выражать?😤
#психология #здоровая агрессия #эмоции и чувства #эмоциональный интеллект #защита себя