Добрый день, друзья!
За окном весна. Постоянно сменяющиеся настроение этого времени года не оставляет наш организм в покое. Нам просто необходимо питаться витаминами в этот период, так как наш организм более подвержен простудным и другим заболеваниям. У меня есть пару необходимых продуктов, а точнее список полезностей. Оставайся со мной, и я раскрою его.
Итак, наш чарт открывает очень известный, недорогой овощ-КаПуСтА. Наверняка, она есть у каждого в холодильнике. Наш организм весной просто выпрашивает всем известный витамин С. Главным источником этого витамина- являются фрукты и овощи. Капуста- чемпион по содержанию аскорбиновой кислоты. Однако, за зиму этот продукт теряет примерно 20-35% витамина. Достаточно будет съедать 100 грамм в день. А что, если вы не любите есть ее в свежем виде? Ничего страшного, здесь можно будет съесть, немало вкусную квашенную капусту, в ней витамина С не меньше.
Второй в очереди МиНдАль. Эти орехи иногда даже называют орехами «настроения». Известно, что, употребляя их, ваше настроение поднимается так же, как и съев шоколад. В этом виде ореха содержится аминокислоты. Аминокислота нужна нашему организму для выработки серотонина. Обычно, съедая шоколад, настроение поднимается, но продолжается это недолго. Здесь же наоборот, орехи перевариваются медленно, это способствует стабильности.
Следующий вид-ШпИнАт. Шпинат является хорошим источником железа. Этот продукт так же позволит вам быть энергичным. Хорошо употреблять его перед тренировками, зарядкой, силовыми упражнениями.
Четвертый в чарте- СпАрЖа. Весна- сезон спаржи. В это время она наиболее полезна. Спаржа- источник витамина В, Витамина С, фолиевой кислоты. Этот продукт отлично подходит для диетического питания, так как в нем мало калорий.
Сердце нашего списка- СвЕкЛа. Свеклу любят немногие, но это зря. Она содержит минералы, витамины, йод и многое другое. Людям, страдающим болями в сердце, в печени и кишечнике особенно необходимо употреблять свеклу в вареном виде. Овощ богат углеводами, поэтому его можно есть на гарнир.
Ну и последнее, на чем хотелось бы остановиться- это ГоРоХ. В консервированном виде витаминов столько же, как и в свежем горохе. В нем содержатся антиоксиданты, что способствуют замедлению процесса старения. Горох делает бодрым и полным сил человека. Горох так же является хорошим продуктом для очищения организма. С помощью него можно быстро скинуть лишний вес. Горох особенно актуален для периода поста или диеты.
Если вы еще не задумывались о своем здоровье, весна- отличная возможность начать сейчас. Здесь не нужны сверхвозможности, чтобы быть счастливым и здоровым, достаточно пополнять свой организм необходимыми витаминами, элементами. Будьте здоровы!