Скоро лето, а значит опять встает остро вопрос с поиском талии. По теплыми вещами просто скрыть округлившиеся формы, но скоро придет время легких платьецев и легкомысленных маечек. За время пандемии мои формы уплыли как-то совсем радикально. За ковидный год прибавила 10 килограмм.
У каждого свой рецепт похудения. По молодости я, что только не перепробовала, и белковую диету, и по группам крови, и диету Долиной, и месяц на гречке. Сегодня возраст уже не тот. Так что от жесткого голодания придется отказаться.
Решила худеть так, полный отказ от быстрых углеводов. Хлеба, булочек, сахара, соков и так далее.
Последний ужин в семь часов, завтрак в 10. Уж не знаю можно ли такой режим считать интервальным голоданием, но мне он подходит и не вызывает никакого дискомфорта.
Завтрак – черный кофе и кусочек сыра. Можно прикупить низкокалорийные хлебцы, но мне хорошо и так. Или деревенский творог.
На обед мясо, рыба и овощи. На ужин одни овощи.
Обязательно много воды и травяных чаев. Собственно этот рацион отличается от моего ежедневного только отсутствием хлеба. Обычно на завтрак бутерброд с сыром, а тут один сыр.
Бегать, ходить в фитнес это не для меня. Очень быстро начинают болеть колени. Так что активность в спортзале заменяю на ходьбу. Выхожу за три остановки до своей и иду пешком. Жаль, что ранняя весна в нашем городе время ужасное, и скорее плывешь, чем идешь.
Как результат за первую неделю потеряла 4 см в бедрах и талии. И 6 в груди, к сожалению. На килограммы даже не смотрю, они обычно сходят в виде воды и мышц, а совсем не жира.
Да пью много витаминов, особенно омегу-3. Хочется, чтобы после диеты кожа с волосами тоже остались.
Если быть совсем откровенной, то когда на работе не в моготу без сладкого, ем фруктовую пастилу. Если верить производителю, сахара и подсластителей в ней нет.
А как худеете вы?
