Наши далёкие предки ложились спать на закате, просыпались с рассветом. Они не сидели в телефоне перед сном, не засыпали под гремящий телевизор и ночник, поэтому история о том, что вы сова или неважно когда уснули, потому что попозже встали - всего лишь оправдание.
Для полноценного сна- мы ложимся спать не позднее 10-11 часов вечером, что является полезным для гормональной системы.
с 11:00 до
Наши далёкие предки ложились спать на закате, просыпались с рассветом. Они не сидели в телефоне перед сном, не засыпали под гремящий телевизор и ночник, поэтому история о том, что вы сова или неважно когда уснули, потому что попозже встали - всего лишь оправдание.
Для полноценного сна- мы ложимся спать не позднее 10-11 часов вечером, что является полезным для гормональной системы.
с 11:00 до 01:00 ночи происходит восстановление надпочечников, вырабатывается мелатонин, урегулируется работа кишечника.
Нужно спать не менее 8-ми часов. Как перейти к 8-ми часовому режиму? Мягко и постепенно. С каждым разом ложитесь спать на 15 минут раньше обычно. И так продолжать, пока не добьетесь результата.
Желаю всем здоровья!
